ស្វែងយល់ ការទស្សទាយ តាមបាតដៃ
DJ Software For PC
Have you ever tried mixing songs while playing them on your computer?
If yes, your interest lies in composing and production of music. I’m
not kidding at all, you can be a DJ or Disk Jockey with the software
that I’m going to share with you today. It’s a professional on
ចាក់សោ Drive ក្នុង Computer ដោយមិនចាំ បាច់ប្រើកម្មវិធី
ជាទូទៅ ការចាក់សោ Drive ក្នុង Computer
គឺយើងតែងតែប្រើប្រាស់កម្មវិធីដើ
វិធីសាស្រ្តតម្លើង Windows 8 តាម Flash
មិត្តទាំងអស់គ្នាពិតជាមានភាពភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថា Windows 8
ត្រូវបានដាក់ឱ្យ
ការតម្លើង Window7 ជាភាសាខ្មែរ
សព្វថ្ងៃនេះវិទ្យាសាស្ត្រមានការវិវឌ្ឍន៍ជាខ្លាំង
យ៉ាងណាមិញនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ Wind
ការដាក់ឱ្យ Facebook ដំណើរការជាភាសាខ្មែរ
សព្ធថ្ងៃនេះ បណ្តាញទំនាក់ទំនង Facebook
កំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើនកុះករពី សំណា
របៀបធ្វើឱ្យអ៊ីនធ័រណិតទទួលបានល្បឿនពេញ
អ៊ីនធ័រណិតគឺជាវិធីដ៏លឿនក្នុងការ
ទំនាក់ទំនងទៅកាន់គ្រប់ទីកន្លែងនៅ
បម្លែងមេម៉ូរីកាតពីទំហំ 1GB ទៅ 2GB
ថ្ងៃ
នេះប្លកយុវជននឹងបង្ហាញអំពីរបៀបបម្លែងមេម៉ូរីកាតទំហំ 1GB ទៅ 2GB
។
អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាទូរស័ព្ទភាគច្រើនគឺគេប្រើមេម៉ូរីកាត
ដើម្បីរក្
វិធី៥យ៉ាងសម្រាប់ជ្រើសរើសខោជើងវែង
ជាការពិបាកណាស់
ក្នុងការញែកឱ្យដាច់ពីគ្នារវាងស្ដ្រីនិង
វិធីបំបាត់ស្នាមក្រិននៅលើក្បាលជង្គង់
ស្នាមក្រិននៅលើក្បាលជង្គង់ក៏ជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្ស
គ្រប់រូបដែរ។
ស្នាមក្រិននៅ
ក្បាច់ហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ (ចលនាទី៣០)
លោកអ្នកបានយល់ដឹងរួចមកហើយអំពីចលនាចំនួន២៩ នៃក្បួន
ក្បាច់ហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ (ចលនាទី២២)
លោកអ្នកបានយល់ដឹងរួចមកហើយអំពីចលនាចំនួន២១ នៃក្បួនហាត់ប្
ក្បាច់ហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ (ចលនាទី២១)
លោកអ្នកបានយល់ដឹងរួចមកហើយអំពីចលនាចំនួន២០ នៃក្បួនហាត់ប្រា
របៀបហាត់ប្រាណថែទាំសុដន់កុំឱ្យយារធ្លាក់
ដើមទ្រូងនារីមានសុដន់មួយគូមូលហើយស្អាតល្អ។
សុដន់ជាសរីរៈមួយតំណាងឱ្យភាព
ក្បាច់ហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ (ចលនាទី២៨)
លោកអ្នកបានយល់ដឹងរួចមកហើយអំពីចលនាចំនួន២៧ នៃក្បួនហាត់ប្រាណ
ពលកម្ម និងហាត់ប្រាណដូចគ្នាទេ?
ប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរ
យើងមួយចំនួនតែងតែយល់ច្រឡំថា ការបញ្ចេញពលកម្ម និងកា
ខ្ញុំឈឺចុកចង្កេះ
បងប្អូនមួយចំនួនធំមានអាការឈឺចុកចាប់នៅក្នុងឆ្អឹង
ខ្នងត្រង់បរិវេណចង្កេះ។ ចំណែកអ្នកខ្លះទៀត ឈឺទាំងចង្កេះផង
និងឈឺចាក់ចុះមកជើងផង ហើយអ្នកខ្លះទៀតរហូត
ការរាំកម្សាន្ដនាំឱ្យមានសុខភាពល្អ
ការរាំរែកជាកីឡា
មួយបែបដែលមនុស្សភាគច្រើននិយមចូលចិត្ដនៅ
ហាត់កីឡាជួយសុខភាព តែអាចបង្កជម្ងឺ
ការហាត់កីឡាគឺជាការ
ធ្វើចលនារាងកាយមួយ
ដែលជំរុញឱ្យអ្នកហាត់បញ្ចេញ
ក្បាច់ហាត់ប្រាណ៥យ៉ាងទប់ស្កាត់យារស្បែកដើមដៃ
ហាត់ប្រាណមិនត្រឹម
តែដើម្បីសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ
ប៉ុន្ដែថែមទាំងអាចជួយឱ្យសម្រស់
វិធីហាត់ប្រាណតម្លើងសាច់ដុំដើមទ្រូង
ការហាត់កីឡា
មិនត្រឹមតែមានសារៈប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះ
តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់លោកអ្នករឹង មាំ និងស្រស់ស្អាតទៀតផង។
លោកអ្នកត្រូវជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណប្រភេទងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យ
សាច់ដុំដើមទ្រូងណែនបានល្អ។ តើគួរហាត់របៀបណាខ្លះ
ដើម្បីធ្វើឱ្យមានសាច់ដុំដើមទ្រូងស្រស់ស្អាត?
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
ពេលវេលាហាត់
ជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានសាច់ដុំរឹងមាំ និងស្រស់ស្អាតនោះគួរតែចាប់ផ្ដើមអនុវត្ដការហាត់កីឡាជាបណ្ដើរៗកុំ ហាត់ទាំងគំហុក។ លោកអ្នកគួរជ្រើសរើសពេលវេលានៃការហាត់នៅពេលព្រឹកព្រលឹមបន្ទាប់ពី ភ្ញាក់ពីដំណេកជាពេលល្អបំផុត។ លោកអ្នកគួរធ្វើការហាត់បន្ថែមទៀតនៅពេលមុនចូលគេងដើម្បីឱ្យមាន ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទៅតាមអ្វីដែលយើងចង់បាន។
របៀបរបបហាត់
ការហាត់កីឡាដើម្បីសាច់ដុំដើមទ្រូងនេះអាចហាត់បានច្រើនរបៀបទៅតាម ចលនារបស់សាច់ដុំជាពិសេសសាច់ដុំនៅដើម ទ្រូងដែលចង់ឱ្យមានភាពរឹងមាំ។ ជាដំបូងលោកអ្នកគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ឱ្យមានលក្ខណៈរាបស្មើស្រឡះ ស្អាតដែលអាចដេក ឬអង្គុយបាន ល្អបំផុតគួរតែហាត់នៅបរិវេណទីធ្លា។ លោកអ្នកគួរតែធ្វើចលនារាងកាយតិចៗនៅពេលហាត់លើកដំបូង ដើម្បីងាយ ស្រួលឱ្យមានការស៊ាំ ចៀសវាងការឈឺចាប់នៅសាច់ដុំឬនៅសន្លាក់។
របៀបហាត់ប្រាណជួយសាច់ដុំដើមទ្រូង
ការហាត់មានច្រើនរបៀបច្រើនយ៉ាង។ ប្រសិនបើលោកអ្នកព្យាយាមហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ទៅតាមពេលវេលារៀងរាល់ ថ្ងៃនោះលោកអ្នកអាចនឹងទទួលនូវផលប្រយោជន៍ទាំងនោះជាមិនខាន។
1 . សូមធ្វើឱ្យបាន១០ដង នូវកាយវិការដូចខាងក្រោម ៖
- ដេកផ្ងារ បន្ទ្ទាប់មកសណ្ដូកជើងឱ្យត្រង់ ដោយដៃទាំងពីរលើកត្រង់ទៅលើ តាមបណ្ដោយខ្លួន
- ដៃទាំងពីរលើកបន្ដិចឱ្យផុតពីដីរហូតមកដល់ទន្ទឹមនឹងមុខ។ រីឯខ្លួនវិញក៏បង្ហើបមកជាមួយគ្នាបន្ដិចៗផងដែរ
- លោកអ្នកត្រូវបង្ហើបខ្លួនបន្ដិចម្ដងៗ រហូតដល់អាចអង្គុយបាន
- បន្ទាប់មកលោកអ្នកត្រូវឱនក្រាបចុះ និងធ្វើពោះឱ្យផត ព្រមទាំងត្រូវឈោងទៅឱ្យប៉ះចុងមេជើងដោយដៃទាំងពីរ
- លោកអ្នកត្រូវដេកឱ្យត្រង់ដោយផ្ងារដៃ ព្រមទាំងដាក់វាឱ្យស្របនឹងដងខ្លួន ហើយជើងត្រូវសណ្ដូកឱ្យត្រង់
- លោកអ្នកដាក់ជើងមួយឱ្យនៅស្ងៀម ហើយជើងម្ខាងទៀតត្រូវលើកឱ្យផុតពីដីប្រហែលជាប្រវែង៤០សង់ទីម៉ែត្រ ធ្វើ ដូចនេះឱ្យបានចំនួន១០ដង
- បន្ទាប់មកលោកអ្នកត្រូវអង្កុញជើងឡើងបន្ដិច ដើម្បីឱ្យពោះនិងភ្លៅកែងគ្នា។ ត្រូវលើកជើងធាក់ក្នុងលំហអាកាសឱ្យ ក្លាយជារាងរង្វង់តូច ដោយលើកខ្ពស់កម្ពស់ត្រឹមជង្គង់។
- សូមឈរកន្ធែកជើងឱ្យចុះជាបណ្ដើរៗ រួចដៃស្ដាំត្រូវចាប់មេជើងស្ដាំហើយដៃឆ្វេងត្រូវលាតត្រង់ទៅក្រោយរួច ត្រឡប់ មកស្ថានភាពដើមវិញ។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យចុះបន្ដិចទៅវិញ រួចដៃឆ្វេងចាប់មេជើងឆ្វេងហើយដៃស្ដាំលាតត្រង់ទៅក្រោយ។
- ឈរកន្ធែកជើងទាំងពីរដែលលាត្រង់ទៅខាង ក្បាលផ្អៀងបន្ដិចមកខាងឆ្វេងហើយដៃឆ្វេងដាក់ឱ្យចុះមកត្រឹមក្បាល ជង្គង់ រីឯដៃស្ដាំបោះរំលងក្បាលជង្គង់ឆ្វេងដែរ។ បន្ទាប់មកយើងត្រូវធ្វើផ្ទុយមកវិញ។
- លោកអ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់ខ្លួន ហើយជើងកន្ធែកចេញ ដោយឱនទៅមុខ ហើយដៃលាតត្រង់ទៅមុខដែរ។
- ត្រូវមានលក្ខណៈឈរឱ្យត្រង់ខ្លួន ហើយដៃទាំងពីរទប់ខ្លួននឹងតួកៅអីផ្អែកដោយឈានជើងស្ដាំឡើងបន្ទាប់ មកជើងឆ្វេង លាតឱ្យអស់ទៅក្រោយត្រឡប់មកទីតាំងដើមវិញ។ ហើយឈានជើងឆ្វេងឡើងរួចជើងស្ដាំលាតឱ្យអស់ទៅក្រោយវិញម្ដង។
ការហាត់រយៈពេលយូរៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកហាត់មានសាច់ដុំរឹងមាំ ស្រស់ស្អាតនិងបំបាត់ចោលនូវស្រទាប់ខ្លាញ់ខ្លះក្រោមដើមទ្រូងបាន។ ការហាត់ប្រាណដើម្បីសាច់ដុំដើមទ្រូងមានប្រយោជន៍បានវាអាស្រ័យទៅលើ ពេលវេលានៃការហាត់។ លោកអ្នកគួរប្រើ រយៈពេលហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ពេលវេលាដើម្បីជាទុនមួយសម្រាប់ជួយជំរុញ ឱ្យទទួលបានផលប្រយោជន៍ទាំងអស់នោះ។ ប្រសិនបើ លោកអ្នកមិនអនុវត្ដឱ្យបានទៀងពេលនោះទេវាគ្រាន់តែជួយកម្ដៅសាច់ដុំ ឱ្យធ្វើចលនាបានស្រួលតែប៉ុណ្ណោះ។
បណ្ដាំផ្ញើរបស់សុខភាពយើង
ដើម្បីឱ្យបានសុខភាពរឹងមាំ និងរាងកាយស្រស់ស្អាតនោះ លោកអ្នកគួរជ្រើសរើសកីឡាប្រភេទណាដែលសមស្របទៅនឹង សុខភាពរាងកាយ។ ការហាត់ដើម្បីបានទទួលនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចដែលលោកអ្នកចង់បាននោះ គឺត្រូវមានការហាត់ឱ្យបានសមស្រប និងត្រឹមត្រូវទៅតាមក្បួនខ្នាតបច្ចេកទេស ហើយមិនត្រូវហាត់ដោយគំហុក ឬទាំងប្រយោលនោះទេ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកចង់ធ្វើការ ហាត់ដោយប្រើឧបករណ៍ហាត់កីឡាតាមក្បួនបច្ចេកទេសនោះលោកអ្នកគួរមានការ ប្រឹក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវពីអ្នកជំនាញទើបប្រសើរ ចៀសវាងការហាត់ទៅធ្វើឱ្យមានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ។
នៅពេលឆាប់ខាងមុខនេះ ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង នឹងចេញផ្សាយសៀវភៅ“ក្បួនហាត់ប្រាណពង្រីកសុដន់”និងក្បួនហាត់ផ្សេង ៗទៀត ដែលនិពន្ធដោយលោកវេជ្ជ. លី ចេងហ៊ុយ។ សូមស្វែងរកអាន និងហាត់តាមដោយអនុគ្រោះ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០២៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០០៨
វិធីហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យត្រគាកក្លុំ
ត្រគាកស្រស់ស្អាត
ក្លុំ ហើយណែនមិនយារធ្លាក់
ជាតម្រូវការរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាពិសេសស្ដ្រី។
ការអនុវត្ដនូវសកម្មភាព ផ្លូវកាយ ដូចជាហាត់ប្រាណ
និងលេងកីឡាបែបងាយៗ
ដែលមានរយៈពេលមួយកំណត់ត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យក្ដីស្រមៃ
ទាំងនោះនឹងក្លាយជាការពិតបាន។
លោកអ្នកមានការលំបាកបន្ដិចក្នុងការរកប្រភេទកីឡាដែលសក្ដិសមទៅនឹង
រូបរាង សុខភាពរាង កាយ ហើយតម្រូវការដែលអ្នកចង់បាន។
ដូច្នេះទាមទារឱ្យលោកអ្នកយល់ដឹងនូវអត្ថប្រយោជន៍ពីរបៀបហាត់ប្រាណ
ឱ្យបានប្រសើរ ជាមុនសិន។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
របៀបហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រគាកក្លុំ
ការហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យត្រគាកណែនក្លុំ មិនប្រកាន់វ័យ និងភេទនោះទេ។ ភាគច្រើនបុរសមិនសូវរវីរវល់ហាត់ដើម្បីឱ្យ ត្រគាកស្រស់ស្អាតប៉ុន្មានទេ អ្នកហាត់ភាគច្រើនតែស្ដ្រី។ ការហាត់ប្រាណដើម្បីត្រគាកណែនស្រស់ស្អាតអាស្រ័យទៅនឹងដងខ្លួននិង អំណោយផលត្រគាកពីធម្មជាតិផងដែរ។ ចំពោះអ្នកមានត្រគាកស្អាតស្រាប់ តែសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ការហាត់អាចមានប្រសិទ្ធភាព ដល់ទៅមួយរយភាគរយ។ ចំពោះអ្នកមិនសូវមានត្រគាកក៏ការហាត់នេះអាចជួយបានប្រមាណជា៣០ទៅ៤០ ភាគរយដែរ។ ដូច្នេះ លោកអ្នកគួរព្យាយាមហាត់តាមវិធីងាយៗ ដែលនឹងបង្ហាញខាងក្រោមនេះ។
1 . លោកអ្នកអាចផ្ដើមចេញពីការឈរលើកជើងស្ដាំទៅដាក់នៅលើកៅអី ឬតុដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងចង្កេះហើយជើង ឆ្វេងជំទើត ឱនក្បាលទៅមុខចុះឡើងៗចំនួន៨ដង។ បន្ទាប់មកឆ្លាស់ជើងឆ្វេងហើយរក្សានូវកាយវិការដដែលដោយប្រើចំនួន កំណត់ ដូចគ្នា។
2 . លោកអ្នកធ្វើកាយវិការដេកផ្ងារ ក្បាលជង្គង់ទាំងពីរបញ្ឈរផ្ទឹមគ្នា រីឯចុងជើងត្រូវជំទើតលើកម្រាល។ លោកអ្នកត្រូវ លើក ឬបំបះអាងត្រគាកឡើងលើឱ្យបានចំនួន៨ដង។ បន្ទាប់មកកន្ធែករួចបង្រួមក្បាលជង្គង់សាចុះសាឡើងឱ្យបានចំនួន៨ដង ដែរ។
3 . សូមធ្វើកាយវិការផ្ដេកខ្លួន ផ្កាប់មុខ ផ្ទៃមុខ និងដើមទ្រូងត្រូវបែរទៅរកកម្រាល បន្ទាប់មកកែងដៃនិងចុងជើងច្រត់ និងជំទើតលើកម្រាល។ បន្ទាប់មកធ្វើកាយវិការរុញអាងត្រគាកចុះក្រោម តែមិនដល់កម្រាលទេ រួចលើកឡើងលើវិញធ្វើកាយវិការ បែបនេះចុះឡើងៗឱ្យបានចំនួន៨ដង។
4 . សូមលោកអ្នកដេកចំហៀងខ្លួន កែងដៃម្ខាងច្រត់នឹងកម្រាលជើងទាំងពីរដាក់ស្របគ្នាឱ្យត្រង់នៅលើ កម្រាល។ បន្ទាប់ មកលើកជើងម្ខាងរុញមកមុខ ដោយរក្សានូវលំនឹងជើងត្រង់ទៅមុខឱ្យអស់ រួចបន្ថយមកវិញខ្លះ។ សូមធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរទៅចំហៀងម្ខាង ទៀត និងអនុវត្ដនូវកាយវិការបែបនេះដដែល ដោយធ្វើឱ្យបានមួយចំហៀងចំនួន៨ដង។
5 . សូមលោកអ្នកដេកផ្ងារបញ្ឈរក្បាលជង្គង់ បាតជើងជាន់លើកម្រាល រីឯប្រអប់ដៃចាក់ស្រេះគ្នាទ្រកញ្ចឹងក។ រួចសូម ងើបក្បាលផុតពីកម្រាលកម្ពស់ប្រមាណមួយចំអាមដៃ ហើយរាប់ឱ្យបានគ្រប់៨ដងបន្ទាប់មកសូមដាក់ក្បាលទៅលើកម្រាលវិញ។ សូមធ្វើកាយវិការបែបនេះសាចុះសាឡើងឱ្យបានចំនួន៨ដង។
រាល់កាយវិការហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រគាកណែនក្លុំនេះ លោកអ្នកគួរប្រឹងសាច់ដុំត្រគាកគ្រប់ពេលដើម្បីជួយធ្វើចលនាសាច់ដុំ ណែន ជាពិសេសអាចជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបានឆាប់។
ពេលវេលាដែលត្រូវហាត់
ការហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យត្រគាកក្លុំ មិនកំណត់ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចទេ។ ប្រទេសនៅតំបន់អាស៊ីអាចហាត់ទាំងពេលព្រឹក ទាំងពេលល្ងាច តែបើនៅប្រទេសតំបន់អឺរ៉ុបភាគច្រើនហាត់ថែមពេលថ្ងៃទៀត។ បើលោកអ្នកអាចហាត់ទាំងពីរពេលបានរឹតតែ ប្រសើរ។ សូមហាត់បានទៅតាមកម្លាំង មិនត្រូវហាត់ទាំងគំហុកនោះទេ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងលោកអ្នកគួរហាត់ប្រមាណជា១០ទៅ ២០នាទី ដើម្បីចៀសវាងការឈឺចាប់សាច់ដុំខ្លាំងពេក។ លុះដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ៗលោកអ្នកអាចថែមពេលវេលាបន្ដិចម្ដងៗ ទៅតាមកម្លាំង របស់ខ្លួន ដែលអាចទទួលយកបាន។
របបអាហារចំពោះអ្នកកីឡា
ការហាត់កីឡាដែលធ្វើឱ្យត្រគាកស្រស់ស្អាត ក្លុំណែនល្អអាស្រ័យទៅលើកាយវិការនៃការធ្វើចលនារបស់លោកអ្នកនៅ ពេលហាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបបចំណីអាហារក៏ជារឿងមួយរួមផ្សំក្នុងការកាត់បន្ថយ សារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរីរាង្គកាយផងដែរ។ ដើម្បី ហាត់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកជាតិខ្លាញ់នៅត្រគាក លោកអ្នកគួរទទួលទានបន្លែឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លោកអ្នក អាចបរិភោគសាច់គោមួយសបា្ដហ៍២ដង ដែលមួយដងៗមានបរិមាណប្រមាណ២០០ក្រាម(២ខាំ)។ ចំពោះសាច់មាន់វិញ គួរកុំ បរិភោគស្បែកនិងខ្លាញ់ សាច់ដែលប្រសើរជាងគេគឺនៅបរិវេណដើមទ្រូង។ រីឯសាច់ត្រីវិញលោកអ្នកអាចបរិភោគបានគ្រប់ប្រភេទ ព្រោះខ្លាញ់ត្រីអាចរលាយនៅក្នុងខ្លួនរបស់លោកអ្នកបានដោយមិនបង្ក ឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរីរាង្គឡើយ។ ប្រសិនបើលោកអ្នក មិនអនុវត្ដឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួននូវរបបអាហារឱ្យបានប្រសើរទេលោកអ្នក អាចនឹងមានការលំបាកបន្ដិចក្នុងការធ្វើឱ្យត្រគាកណែនក្លុំ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់កីឡាធ្វើឱ្យត្រគាកក្លុំ
សកម្មភាពផ្លូវកាយបានផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដល់សុខភាពរាងកាយ និងសតិអារម្មណ៍។ ការហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យ ត្រគាកក្លុំនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រគាកណែនស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏អាចជួយឱ្យចលនាសរសៃឈាមរត់ស្រួលថែមទៀតផង។ លើសពីនេះក៏អាចបង្កើនកម្លាំងពលំ កម្លាំងសាច់ដុំ កែតម្រូវកាយវិការ ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមចេញចូលជួយបញ្ចេញជាតិពុលនៅ ក្នុងខ្លួន ជួយសម្រួលអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍(លាងខួរក្បាល)ជាដើម។
ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់កីឡាធ្វើឱ្យត្រគាកក្លុំ
ប្រសិនបើលោកអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណតាមក្បួនខ្នាត និងសម្ភារៈហាត់បានត្រឹមត្រូវនោះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព រាងកាយទេ។ ប៉ុន្ដែចំពោះលោកអ្នកទើបតែចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងចៀសមិនផុត ពីការឈឺចុកចាប់ខ្លះៗនៅសាច់ដុំនៃរាង កាយនោះឡើយ។ នៅពេលលោកអ្នកជួបបញ្ហាទាំងនេះ គួរជ្រើសរើសយកប្រេងរឹតឬលាបនៅបរិវេណដែលឈឺ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយ ការឈឺចុកចាប់នេះបានមួយកម្រិត លោកអ្នកគួរតែធ្វើសកម្មភាពហាត់មួយៗនិងតាមចង្វាក់លំដាប់លំដោយ។
ដំបូន្មានអ្នកប្រឹក្សា
លោកអ្នកគួរហាត់កីឡាជាប្រចាំ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរូបរាងស្រស់ស្អាត មាំមួន សុខភាពល្អ បញ្ចៀសជម្ងឺតម្កាត់ផ្សេងៗសរសៃ ឈាមរត់ស្រួល និងអារម្មណ៍ជ្រះថ្លា។ ជាពិសេសចំពោះក្មេងៗ និងយុវវ័យគួរកុំសេពគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងហើយបែរ មកហាត់ប្រាណឬកីឡាជំនួសវិញ ទើបប្រសើរ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០២៧ ខែមេសា ឆ្នាំ២០០៨
ស្នេហាគ្រាដំបូង ប្រការត្រូវធ្វើពេលរួមភេទ
នៅលេខ០១៣ និងលេខ០១៤ សម្រាប់ខែកុម្ភៈ និងមីនា ឆ្នាំ២០០៧
ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង បានលើកយកមក
ជម្រាបជូនហើយអំពីប្រការផ្សេងៗទាក់ទងនឹងស្នេហាគ្រាដំបូង
ឬក៏ការរួមភេទលើកដំបូង។ មើលមួយភ្លែតហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញណាស់
តែដើម្បីសុវត្ថិភាពស្នេហាផ្អែមល្ហែមយូរអង្វែង
និងអនុស្សាវរីយ៍មួយជីវិតល្អផូរផង់
ពិតជាត្រូវគិតគូឱ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។
ការរួមភេទលើកដំបូងប្រៀបបាននឹងការចាប់ផ្ដើមទទួលទានមួយម៉ាត់ដំបូង
ដូច្នោះដែរ បើឆ្ងាញ់និងមានអនាម័យ ពិតជាចង់ទទួលទានទៀតមិនខានឡើយ។
ហេតុនេះ មានតែលោកអ្នកខ្លួនឯងផ្ទាល់ទេ ដែលត្រូវពិចារណា
និងស្វែងរកចំណុចល្អៗ សម្រាប់ស្នេហាល្អូកល្អឺនប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
នៅលេខនេះ ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង
សូមចូលខ្លួនលើកយកចំណុចផ្សេងៗបន្ថែមទៀត
ដើម្បីជាអំណោយជូនលោកអ្នកនៅរដូវចូលឆ្នាំនេះ។
ថ្ងៃរួមភេទខិតជិតមកដល់ហើយ តើលោកអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ?
លោកអ្នកនឹងអាចបាត់បង់ព្រហ្មចារី ភាពបរិសុទ្ធ បេះដូងឈឺចាប់ជូរចត់
ឆ្លងជម្ងឺកាមរោគ មានកូនមិនចង់បានជាដើម។
លោកអ្នកបានជ្រាបរួចមកហើយអំពីវ័យដែលត្រូវប្រឡូកក្នុងការរួមភេទ
លើកដំបូង វិធីបង្ការការមានផ្ទៃពោះដែលមិនចង់បាន
វិធីបង្ការការឆ្លងជម្ងឺកាមរោគ ការនិយាយគ្នា ការភ័យខ្លាច
ចំណង់ការថ្នាក់ថ្នម ការត្រៀមខ្លួនពេលស្នេហាគ្រាដំបូង។ល។
ប៉ុណ្ណេះមិនទាន់អស់នៅឡើយទេ នៅមានចំណុចផ្សេងៗទៀតដែលគួរយល់ដឹង
និងប្រតិបត្ដិមុនចូលប្រឡូកក្នុងឆាករួមភេទលើកដំបូងនេះ។
សូមកុំឱ្យដូចប្រយោគមួយឃ្លាដែលថា “សប្បាយក្លាយជាទុក្ខ”។
ការរៀនសូត្រ
នៅក្នុងជីវភាពផ្លូវភេទ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនមានអនុស្សាវរីយ៍មិនអាចបំពេញបាន ទៅណាមកណាជាមួយគ្នា កាន់ដៃគ្នា ដើរលេងត្រសង ថើបបបោសអង្អែលយ៉ាងស្រើបស្រាលរកទីបំផុតគ្មាន ការចែចង់ និងរឿងអាថ៌កំបាំងផ្សេងទៀតយ៉ាងផ្អែមល្ហែមល្អូក ល្អឺនជាដើម។ សូមភ្លក្សរសជាតិកាមារម្មណ៍សន្សឹមៗ ថែទាំ និងស្រោចទឹកដាក់ជីជាបណ្ដើរៗ។ ពោលទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ គឺជាភាព សប្បាយរីករាយនៃផលកម្រៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ អ្នកណាធ្វើអ្នកនោះទទួល តែវាមិនមែនជាកាយហត្ថកម្មអនាម័យ ឬជាសកម្មភាព ខកចិត្ដដែលគ្រាន់តែបំពេញឡើងដូចគេដូចឯងដែលធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ ចំពោះសេចក្ដីសុខស្រួល ចំណេះដឹងនៃសមត្ថភាពមិនសូវជាចាំបាច់ប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្ដែត្រូវចេះកសាងទំនុកចិត្ដលើខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន សម្រាប់ផ្ទៀងផ្ទូរជាមួយដៃគូស្នេហា។ មនុស្សភាគច្រើន បានយកការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង(ការលេងប្រដាប់ភេទខ្លួនឯង) មករៀនសូត្រនៅឱកាសនេះ។
ការផ្សងព្រេង
ពេលរួមភេទលើកដំបូង ប្រៀបបាននឹងលោតហក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងភាពមិនដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនបានដឹងថានឹងមានអ្វីកើត ឡើងជាបន្ដបន្ទាប់នោះឡើយ។ ការរួមភេទគ្រាដំបូងខ្លះប្រព្រឹត្ដទៅបានល្អប្រសើរ ខ្លះបានមធ្យមមានល្អមានមិនល្អ ខ្លះទៀតគ្មានបាន លទ្ធផលគឺទទេសូន្យតែម្ដង។ ជារឿយៗ យុវនារី ឬយុវបុរសច្រើនខកចិត្ដរាងចាលលែងចង់ប្រព្រឹត្ដទៀត ទាំងដើម្បីសេចក្ដីសុខស្រួល ទាំងដើម្បីជាល្បែងលើគ្រែរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនជាមួយដៃគូ និងប្រើប្រាស់ឱកាសក្រោយទៀត ដើម្បីស្គាល់គ្នាឱ្យរិតតែច្បាស់។ បែបនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ការជួបគ្នាឬចង់ច្របាច់ចូលគ្នារវាងរឿងរ៉ាវពីរ និងគម្រោង ពីរផ្សេងគ្នា ពិតជាត្រូវការការរៀបចំតម្រង់តម្រូវចៀសមិនផុតឡើយ។ ទោះបីជាការរួមភេទលើកដំបូងមិនពេញចិត្ដពេញថ្លើមក៏ដោយ ក៏វាជាច្រកមួយឈានទៅកាន់មាគ៌ានៃការផ្សងព្រេងខាងផ្លូវភេទរបស់មនុស្ស ពេញវ័យ។
ព្រហ្មចារី
ការបាត់បង់ភាពបរិសុទ្ធ ឬសន្ទះព្រហ្មចារី ដែលកើតឡើងដោយការរួមភេទគ្រាដំបូង ដែលមានការស៊កបញ្ចូលលិង្គនោះ ពិតជាពិបាកសម្រេចចិត្ដណាស់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទោះជាវ័យចាស់ក្ដីវ័យក្មេងក្ដី។ អ្នកខ្លះឆាប់រួសរាន់រំដោះខ្លួនចេញពីគំនាបដ៏រឹងមាំនោះ និងធ្វើខ្លួនទទួលបាននូវសេរីភាព អ្នកខ្លះទៀតប្រកាន់បានខ្ជាប់ខ្ជួននូវរនាំងប្រពៃណីនេះ។ អ្នកដែលរំលោភបំពានឈានមុខគេច្រើនតែជាមនុស្សប្រុស ជាពិសេសយុវបុរសឬយុវជន។ រីឯយុវនារីច្រើនតែជាមនុស្សបណ្ដែតអារម្មណ៍ ឬជាអ្នករ៉ូម៉ែនទិក ហើយដែលពួកនាងចូលចិត្ដរក្សាព្រហ្មចារីភាព ឬភាពបរិសុទ្ធ សម្រាប់ថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ទាំងនេះគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ម្យ៉ាងទៀតរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ មិនទាន់មានក្រិតក្រម ឬច្បាប់ទម្លាប់ណា ដែលតម្រូវឱ្យយុវវ័យរួមភេទលើកដំបូងនៅ វ័យប៉ុន្មានពិតប្រាកដនៅឡើយទេ។ បុរាណខ្មែរបានតម្រូវ និងអនុញ្ញាតឱ្យយុវវ័យចាប់ផ្ដើមរួមភេទលើកដំបូងក្រោយថ្ងៃក្រាបក្បាល ដល់កន្ទេល(ថ្ងៃរៀបការ)។ ការរៀបការនៅប្រទេសកម្ពុជាច្រើនរៀបចំឡើងដោយការរៀបចំទុកដាក់ពីសំណាក់ ឪពុកម្ដាយ ឬអាណាព្យាបាល ជួនកាលកម្លោះក្រមុំទាំងពីរនោះមិនធ្លាប់ស្គាល់គ្នាទៀតផង។ បើក្រឡេកមើលច្បាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា យុវជន និងយុវនារីមានសិទ្ធិរៀបការចាប់ពីអាយុគម្រប់១៨ឆ្នាំឡើងទៅ។ តាមការស្រាវជ្រាវនៅតាមបណ្ដាប្រទេសជឿនលឿន ជាពិសេសនៅប្រទេសបារាំង យុវវ័យចាប់ផ្ដើមរួមភេទដំបូងនៅអាយុ១៧ឆ្នាំជាមធ្យម។ បើតាមតួលេខទាំងនេះ បញ្ជាក់ថាយុវវ័យមិនត្រូវចាប់ផ្ដើមរួមភេទពេកទេ ព្រោះពួកគាត់មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំខ្លួន។ បើចង់ស្វែងយល់លម្អិតអំពី សន្ទះព្រហ្មចារីនេះសូមអានអត្ថបទ“វិធីថែរក្សាព្រហ្មចារី” ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង លេខ០០៩ ខែតុលា ឆ្នាំ២០០៦។
តើគួរនិយាយប្រាប់ឪពុកម្ដាយ ឬអាណាព្យាបាល?
ការហែករឿងអាថ៌កំបាំងដែលជាការសម្ងាត់ និងជាការអៀនខ្មាសផ្ទាល់ខ្លួនប្រាប់ឪពុកម្ដាយ ពិតជាពិបាកកើតមានឡើង ណាស់ ហើយវាជាដំណាក់កាលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់យុវវ័យ។ អ្វីៗទាំងអស់អាស្រ័យទៅលើឪពុកម្ដាយ និងទំនាក់ទំនងដែល យុវវ័យមានចំពោះពួកគាត់។ បើសិនជាលោកអ្នកស្រុះស្រួលជាមួយពួកគាត់ នោះលោកអ្នកពិតជាងាយនិយាយប្រាប់ពួកគាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតឪពុកម្ដាយអាចទូន្មានលោកអ្នក និយាយប្រាប់លោកអ្នកនូវអ្វីៗជាបទពិសោធន៍ ដែលពួកគាត់ធ្លាប់ឆ្លងកាត់ស្នេហាគ្រាដំបូង ព្រមទាំងពួកគាត់អាចប្រាប់អំពីវិធី ឬមធ្យោបាយទប់ស្កាត់ការតាំងគភ៌ដែលមិនចង់បាន និងមធ្យោបាយបង្ការការឆ្លងជម្ងឺ កាមរោគផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើសិនជាលោកអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ប្រាប់ពួកគាត់ ហើយនិងភ័យខ្លាចនឹងប្រតិកម្មរបស់ពួកគាត់ នោះ សូមរក្សាអាថ៌កំបាំងដំណាក់កាលគ្រាដំបូងនៃជីវភាពផ្លូវភេទរបស់លោកអ្នក។ ប៉ុន្ដែលោកអ្នកក៏ត្រូវយកត្រចៀកស្ដាប់គេឯងខ្លះផង ជាពិសេសអ្នកដែលនៅជុំវិញលោកអ្នក។ ក្រៅពីឪពុកម្ដាយ ឬអាណាព្យាបាល លោកអ្នកអាចទុកចិត្ដ ឬនិយាយពិភាក្សាជាមួយឪពុកមា ឬម្ដាយមីង បងប្រុសបងស្រីបង្កើត ឬបងប្រុសបងស្រីជីដូនមួយជាដើម។
បណ្ដាំផ្ញើ
ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងចំណាប់អារម្មណ៍របស់លោកអ្នកអាន ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង សន្យាខិតខំលើកយកចំណុចអាថ៌កំបាំង និងត្រូវយល់ដឹងផ្សេងៗទៀតទាក់ទងនឹងការរួមភេទ ឬស្នេហាគ្រាដំបូងនៅលេខក្រោយទៀត ដូចជាស្ថានភាពកើតឡើងពេលរួមភេទ ដំបូង ការថើបបបោសអង្អែលគ្រាដំបូង មធ្យោបាយទប់ស្កាត់គភ៌មិនប្រាថ្នា ការស៊កបញ្ចូលប្រដាប់ភេទ ស្ថានភាពក្រោយពេលរួមភេទ លើកដំបូង ដំបូន្មានសម្រាប់គូស្នេហ៍គ្រាដំបូងជាដើម។ ហេតុនេះសូមអធ្យាស្រ័យតាមដានអាននៅលេខក្រោយទៀតដោយអនុគ្រោះ ដោយសារមានចំណុចច្រើន និងអត្ថបទវែង។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៥ ខែមេសា ឆ្នាំ២០០៧
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
ការរៀនសូត្រ
នៅក្នុងជីវភាពផ្លូវភេទ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនមានអនុស្សាវរីយ៍មិនអាចបំពេញបាន ទៅណាមកណាជាមួយគ្នា កាន់ដៃគ្នា ដើរលេងត្រសង ថើបបបោសអង្អែលយ៉ាងស្រើបស្រាលរកទីបំផុតគ្មាន ការចែចង់ និងរឿងអាថ៌កំបាំងផ្សេងទៀតយ៉ាងផ្អែមល្ហែមល្អូក ល្អឺនជាដើម។ សូមភ្លក្សរសជាតិកាមារម្មណ៍សន្សឹមៗ ថែទាំ និងស្រោចទឹកដាក់ជីជាបណ្ដើរៗ។ ពោលទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ គឺជាភាព សប្បាយរីករាយនៃផលកម្រៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ អ្នកណាធ្វើអ្នកនោះទទួល តែវាមិនមែនជាកាយហត្ថកម្មអនាម័យ ឬជាសកម្មភាព ខកចិត្ដដែលគ្រាន់តែបំពេញឡើងដូចគេដូចឯងដែលធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ ចំពោះសេចក្ដីសុខស្រួល ចំណេះដឹងនៃសមត្ថភាពមិនសូវជាចាំបាច់ប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្ដែត្រូវចេះកសាងទំនុកចិត្ដលើខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន សម្រាប់ផ្ទៀងផ្ទូរជាមួយដៃគូស្នេហា។ មនុស្សភាគច្រើន បានយកការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង(ការលេងប្រដាប់ភេទខ្លួនឯង) មករៀនសូត្រនៅឱកាសនេះ។
ការផ្សងព្រេង
ពេលរួមភេទលើកដំបូង ប្រៀបបាននឹងលោតហក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងភាពមិនដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនបានដឹងថានឹងមានអ្វីកើត ឡើងជាបន្ដបន្ទាប់នោះឡើយ។ ការរួមភេទគ្រាដំបូងខ្លះប្រព្រឹត្ដទៅបានល្អប្រសើរ ខ្លះបានមធ្យមមានល្អមានមិនល្អ ខ្លះទៀតគ្មានបាន លទ្ធផលគឺទទេសូន្យតែម្ដង។ ជារឿយៗ យុវនារី ឬយុវបុរសច្រើនខកចិត្ដរាងចាលលែងចង់ប្រព្រឹត្ដទៀត ទាំងដើម្បីសេចក្ដីសុខស្រួល ទាំងដើម្បីជាល្បែងលើគ្រែរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនជាមួយដៃគូ និងប្រើប្រាស់ឱកាសក្រោយទៀត ដើម្បីស្គាល់គ្នាឱ្យរិតតែច្បាស់។ បែបនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ការជួបគ្នាឬចង់ច្របាច់ចូលគ្នារវាងរឿងរ៉ាវពីរ និងគម្រោង ពីរផ្សេងគ្នា ពិតជាត្រូវការការរៀបចំតម្រង់តម្រូវចៀសមិនផុតឡើយ។ ទោះបីជាការរួមភេទលើកដំបូងមិនពេញចិត្ដពេញថ្លើមក៏ដោយ ក៏វាជាច្រកមួយឈានទៅកាន់មាគ៌ានៃការផ្សងព្រេងខាងផ្លូវភេទរបស់មនុស្ស ពេញវ័យ។
ព្រហ្មចារី
ការបាត់បង់ភាពបរិសុទ្ធ ឬសន្ទះព្រហ្មចារី ដែលកើតឡើងដោយការរួមភេទគ្រាដំបូង ដែលមានការស៊កបញ្ចូលលិង្គនោះ ពិតជាពិបាកសម្រេចចិត្ដណាស់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទោះជាវ័យចាស់ក្ដីវ័យក្មេងក្ដី។ អ្នកខ្លះឆាប់រួសរាន់រំដោះខ្លួនចេញពីគំនាបដ៏រឹងមាំនោះ និងធ្វើខ្លួនទទួលបាននូវសេរីភាព អ្នកខ្លះទៀតប្រកាន់បានខ្ជាប់ខ្ជួននូវរនាំងប្រពៃណីនេះ។ អ្នកដែលរំលោភបំពានឈានមុខគេច្រើនតែជាមនុស្សប្រុស ជាពិសេសយុវបុរសឬយុវជន។ រីឯយុវនារីច្រើនតែជាមនុស្សបណ្ដែតអារម្មណ៍ ឬជាអ្នករ៉ូម៉ែនទិក ហើយដែលពួកនាងចូលចិត្ដរក្សាព្រហ្មចារីភាព ឬភាពបរិសុទ្ធ សម្រាប់ថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ទាំងនេះគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ម្យ៉ាងទៀតរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ មិនទាន់មានក្រិតក្រម ឬច្បាប់ទម្លាប់ណា ដែលតម្រូវឱ្យយុវវ័យរួមភេទលើកដំបូងនៅ វ័យប៉ុន្មានពិតប្រាកដនៅឡើយទេ។ បុរាណខ្មែរបានតម្រូវ និងអនុញ្ញាតឱ្យយុវវ័យចាប់ផ្ដើមរួមភេទលើកដំបូងក្រោយថ្ងៃក្រាបក្បាល ដល់កន្ទេល(ថ្ងៃរៀបការ)។ ការរៀបការនៅប្រទេសកម្ពុជាច្រើនរៀបចំឡើងដោយការរៀបចំទុកដាក់ពីសំណាក់ ឪពុកម្ដាយ ឬអាណាព្យាបាល ជួនកាលកម្លោះក្រមុំទាំងពីរនោះមិនធ្លាប់ស្គាល់គ្នាទៀតផង។ បើក្រឡេកមើលច្បាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា យុវជន និងយុវនារីមានសិទ្ធិរៀបការចាប់ពីអាយុគម្រប់១៨ឆ្នាំឡើងទៅ។ តាមការស្រាវជ្រាវនៅតាមបណ្ដាប្រទេសជឿនលឿន ជាពិសេសនៅប្រទេសបារាំង យុវវ័យចាប់ផ្ដើមរួមភេទដំបូងនៅអាយុ១៧ឆ្នាំជាមធ្យម។ បើតាមតួលេខទាំងនេះ បញ្ជាក់ថាយុវវ័យមិនត្រូវចាប់ផ្ដើមរួមភេទពេកទេ ព្រោះពួកគាត់មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំខ្លួន។ បើចង់ស្វែងយល់លម្អិតអំពី សន្ទះព្រហ្មចារីនេះសូមអានអត្ថបទ“វិធីថែរក្សាព្រហ្មចារី” ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង លេខ០០៩ ខែតុលា ឆ្នាំ២០០៦។
តើគួរនិយាយប្រាប់ឪពុកម្ដាយ ឬអាណាព្យាបាល?
ការហែករឿងអាថ៌កំបាំងដែលជាការសម្ងាត់ និងជាការអៀនខ្មាសផ្ទាល់ខ្លួនប្រាប់ឪពុកម្ដាយ ពិតជាពិបាកកើតមានឡើង ណាស់ ហើយវាជាដំណាក់កាលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់យុវវ័យ។ អ្វីៗទាំងអស់អាស្រ័យទៅលើឪពុកម្ដាយ និងទំនាក់ទំនងដែល យុវវ័យមានចំពោះពួកគាត់។ បើសិនជាលោកអ្នកស្រុះស្រួលជាមួយពួកគាត់ នោះលោកអ្នកពិតជាងាយនិយាយប្រាប់ពួកគាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតឪពុកម្ដាយអាចទូន្មានលោកអ្នក និយាយប្រាប់លោកអ្នកនូវអ្វីៗជាបទពិសោធន៍ ដែលពួកគាត់ធ្លាប់ឆ្លងកាត់ស្នេហាគ្រាដំបូង ព្រមទាំងពួកគាត់អាចប្រាប់អំពីវិធី ឬមធ្យោបាយទប់ស្កាត់ការតាំងគភ៌ដែលមិនចង់បាន និងមធ្យោបាយបង្ការការឆ្លងជម្ងឺ កាមរោគផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើសិនជាលោកអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ប្រាប់ពួកគាត់ ហើយនិងភ័យខ្លាចនឹងប្រតិកម្មរបស់ពួកគាត់ នោះ សូមរក្សាអាថ៌កំបាំងដំណាក់កាលគ្រាដំបូងនៃជីវភាពផ្លូវភេទរបស់លោកអ្នក។ ប៉ុន្ដែលោកអ្នកក៏ត្រូវយកត្រចៀកស្ដាប់គេឯងខ្លះផង ជាពិសេសអ្នកដែលនៅជុំវិញលោកអ្នក។ ក្រៅពីឪពុកម្ដាយ ឬអាណាព្យាបាល លោកអ្នកអាចទុកចិត្ដ ឬនិយាយពិភាក្សាជាមួយឪពុកមា ឬម្ដាយមីង បងប្រុសបងស្រីបង្កើត ឬបងប្រុសបងស្រីជីដូនមួយជាដើម។
បណ្ដាំផ្ញើ
ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងចំណាប់អារម្មណ៍របស់លោកអ្នកអាន ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង សន្យាខិតខំលើកយកចំណុចអាថ៌កំបាំង និងត្រូវយល់ដឹងផ្សេងៗទៀតទាក់ទងនឹងការរួមភេទ ឬស្នេហាគ្រាដំបូងនៅលេខក្រោយទៀត ដូចជាស្ថានភាពកើតឡើងពេលរួមភេទ ដំបូង ការថើបបបោសអង្អែលគ្រាដំបូង មធ្យោបាយទប់ស្កាត់គភ៌មិនប្រាថ្នា ការស៊កបញ្ចូលប្រដាប់ភេទ ស្ថានភាពក្រោយពេលរួមភេទ លើកដំបូង ដំបូន្មានសម្រាប់គូស្នេហ៍គ្រាដំបូងជាដើម។ ហេតុនេះសូមអធ្យាស្រ័យតាមដានអាននៅលេខក្រោយទៀតដោយអនុគ្រោះ ដោយសារមានចំណុចច្រើន និងអត្ថបទវែង។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៥ ខែមេសា ឆ្នាំ២០០៧
អាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ
ដើមឈើកាលណាជិតចេញផ្លែ វាត្រូវការទឹក និងជីយ៉ាងច្រើន។
រីឯមាន់ទាក៏ដូចគ្នាដែរ កាលណាវាស្ថិតនៅក្នុងវ័យបញ្ចេញពង
វាត្រូវការការបំប៉នចំណីល្អដល់វាឱ្យបានឆ្អែតទើបវាពងបានស្មើហើយ
ធំៗល្អ។ ចំណែកមនុស្សយើងក៏ដូចគ្នាដែរក្នុងពេលមានគភ៌
កាន់តែត្រូវការការបំប៉នចំណីអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
និងមានជីវជាតិទៀតផង
ទើបអាចទប់ទល់នឹងបម្រែបម្រួលផ្សេងៗរបស់រាងកាយបាន។
តើចំណីអាហារបែបណាដែលស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរបរិភោគ?
សម្រាប់ប្រធានបទដែលទាក់ទងទៅនឹងស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ ទស្សនាវដ្ដី
សុខភាពយើង បានចេញផ្សាយជាច្រើនច្បាប់រួចមកហើយ។ ដោយឡែកសម្រាប់ពេលនេះ
អាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះជាប្រធានបទថ្មីមួយទៀតដែលបកស្រាយ
ដោយលោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ជូ ពិន អ្នកឯកទេសខាងសម្ភព
និងរោគស្ដ្រីនៃមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត្រ។
សម្រេចចិត្ដក្នុងការមានផ្ទៃពោះ
គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់នៅពេលសម្រេចចិត្ដថាមានផ្ទៃពោះ គប្បីប្រតិបត្ដិតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យនូវប្រការមួយចំនួន ដូចជាការទទួលថ្នាំដែលមានជាតិដែក និងការពិនិត្យសុខភាពមួយចំនួនទៀតជាការចាំបាច់។ បើសុភាពនារីចង់ជ្រាបច្បាស់សូមអានអត្ថបទ ការត្រៀមខ្លួនមានផ្ទៃពោះរបស់ស្ដ្រីដែលបានចេញផ្សាយកាលពីលេខ០១៧ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០០៧របស់ទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង។
ការទទួលទាននៅដំណាក់កាលដំបូងនៃគភ៌
ក្នុងកំឡុងពេលបីខែដំបូង អ្នកម្ដាយគួរថែរក្សាសុខភាពរាងកាយឱ្យបានប្រសើរបំផុត និងបរិភោគអាហារក្នុងបរិមាណធម្មតា។ ប៉ុន្ដែរយៈពេលនេះជាពេលវេលាដែលស្ដ្រីភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងអាការ ចាញ់កូនដែលធ្វើឱ្យលោកស្រីអ្នកនាងអស់កម្លាំង ល្ហិត ល្ហៃ ក្អួតចង្អោរទទួលទានអ្វីមិនបាន ជាហេតុធ្វើឱ្យស្ដ្រីមួយចំនួនត្រូវថមថយទម្ងន់រាងកាយ។ គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់មិនគួរបរិភោគអាហារ ដែលមានជាតិហឹរខ្លាំងទេនៅរយៈពេល៣ខែដំបូងនៃគភ៌ ផ្ទុយទៅវិញគួរតែទទួលទានទឹកសណ្ដែក ឬបើអាចទទួលទានទឹកដោះគោបានកាន់តែប្រសើរ សូមព្យាយាមទទួលទានអាហារឱ្យបានច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងអាការចាញ់កូន។
ការទទួលទាននៅដំណាក់កាលរីកចម្រើននៃគភ៌
សម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះក្រៅពីការថែទាំខ្លួនឱ្យបានល្អហើយនោះ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្ដទុកដាក់ទៅលើចំណីអាហារផងដែរ។ ជាពិសេសចំណីអាហារដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងទារកក្នុងផ្ទៃ។ គ្រប់អាហារចាំបាច់ត្រូវមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ទាំងប្រូតេអ៊ីន ទាំងលីពីត ទាំងគ្លុយស៊ីត ហើយមិនមែនសំដៅដល់ចំណីអាហារដែលមានតម្លៃខ្ពស់នោះទេ។ អាហារមានតម្លៃ ថោកក៏មានជីវជាតិអាចបំប៉នសុខភាពបានដែរ។ ទាំងនេះវាអាស្រ័យផងដែរទៅលើស្ដ្រីខ្លួនឯងផ្ទាល់ ការទទួលទានបានច្រើនរិតតែប្រសើរ។ មានស្ដ្រីមួយចំនួនទទួលទានអាហារច្រើនបរិបូណ៍ អ្នកខ្លះទៀតទទួលទានមិនបានឬក្អួតចេញមកវិញគ្មានសល់ពេលខ្លះ បណ្ដែតបណ្ដោយមិនអត់ធ្មត់ប្រឹងប្រែងទទួលទាន។ ផ្ទុយទៅវិញស្ដ្រីនៅតាមជនបទមួយចំនួន ពេលមានផ្ទៃពោះ មិនមានអ្វីទទួលទាន បរិបូណ៍ទេ តែពួកគាត់នៅតែមានសុខភាពល្អ ហើយទារកនៅតែមាំមួនគ្មានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ ស្ដ្រីគ្រប់រូបអាចទទួលទានចំណីអាហារ គ្រប់ប្រភេទដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាអាចជួយបំប៉នការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ហើយថែមទាំងអាចជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងការសម្រាលបុត្រប្រកបដោយសុវត្ថិភាពទៀតផង។ ចំណីអាហារទាំងនោះត្រូវបានចែកចេញជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
ការទទួលទាននៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃគភ៌
នៅពេលឈានចូលដល់ត្រីមាសទីបីនៃគភ៌ គ្រប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់មិនគួរបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រៃទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឱ្យហើមជើងបាន។ ផ្ទុយទៅវិញបើបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមពេកក៏អាចមានផលវិបាកដែរ បើមានអត្រាជាតិស្ករខ្ពស់។
ប្រភេទចំណីអាហារគួរចៀសវាង
ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរគប្បីប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគចំណីអាហារ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះទារកក្នុងផ្ទៃបាន ដោយសារការឆ្លងមេរោគពីចំណីអាហារដែលមិនស្អាត។ មេរោគទាំងនោះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា ដូចជារលូតទារក សម្រាលមុនពេលកំណត់ ពិការតាំងពីកំណើត ឬប្រឈមមុខក្នុងការឆ្លងជម្ងឺកាចសាហាវផ្សេងៗ។ ដូច្នេះដើម្បីសុខភាព ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងចំណីអាហារមួយចំនួនដូចជាសាច់ក្រក សាច់ប្រឡាក់ ចំណីអាហារក្លាស្សេ ស៊ុតដែលមិនបានចម្អិនឱ្យឆ្អិនល្អមុននឹងបរិភោគជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះ គ្រឿងស្រវឹងមានដូចជាស្រា ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្រវឹង គួរចៀសវាងដាច់ខាត។ ក្រៅពីនេះ តែ និងកាហ្វេ ក៏ពុំគួរទទួលទានឡើយ ប៉ុន្ដែគួរពិសាទឹកស្អាត និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ទើបប្រសើរ។ ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវចៀសវាងកុំពិសាបារី ព្រោះវាមិនត្រឹមតែគ្មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ដ្រីខ្លួនឯង និងទារកក្នុងផ្ទៃទៀតផង ដូចជាធ្វើឱ្យទារកមានការរីកចម្រើនធំធាត់យឺត ហើយកើតមកមានរូបរាងតូចជាធម្មតា ឬអាចពិការផងក៏មាន។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ក្រៅពីអ្វីដែលបានជម្រាបជូនខាងលើនេះ ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរគប្បីទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះនៅមណ្ឌលសុខភាពជាប្រចាំ ដើម្បីតាមដានសុខភាពខ្លួនឯងក៏ដូចជាការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ និងស្វែងយល់នូវប្រការមួយចំនួនដែលស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរប្រតិបត្ដិ។ សូមចងចាំរយៈពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជាពេលវេលាដើម្បីថែរក្សាសុខភាពជាពិសេសមិនអាចប្រហែសបានទេ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៩ ខែសីហា ឆ្នាំ២០០៧
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
សម្រេចចិត្ដក្នុងការមានផ្ទៃពោះ
គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់នៅពេលសម្រេចចិត្ដថាមានផ្ទៃពោះ គប្បីប្រតិបត្ដិតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យនូវប្រការមួយចំនួន ដូចជាការទទួលថ្នាំដែលមានជាតិដែក និងការពិនិត្យសុខភាពមួយចំនួនទៀតជាការចាំបាច់។ បើសុភាពនារីចង់ជ្រាបច្បាស់សូមអានអត្ថបទ ការត្រៀមខ្លួនមានផ្ទៃពោះរបស់ស្ដ្រីដែលបានចេញផ្សាយកាលពីលេខ០១៧ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០០៧របស់ទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង។
ការទទួលទាននៅដំណាក់កាលដំបូងនៃគភ៌
ក្នុងកំឡុងពេលបីខែដំបូង អ្នកម្ដាយគួរថែរក្សាសុខភាពរាងកាយឱ្យបានប្រសើរបំផុត និងបរិភោគអាហារក្នុងបរិមាណធម្មតា។ ប៉ុន្ដែរយៈពេលនេះជាពេលវេលាដែលស្ដ្រីភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងអាការ ចាញ់កូនដែលធ្វើឱ្យលោកស្រីអ្នកនាងអស់កម្លាំង ល្ហិត ល្ហៃ ក្អួតចង្អោរទទួលទានអ្វីមិនបាន ជាហេតុធ្វើឱ្យស្ដ្រីមួយចំនួនត្រូវថមថយទម្ងន់រាងកាយ។ គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់មិនគួរបរិភោគអាហារ ដែលមានជាតិហឹរខ្លាំងទេនៅរយៈពេល៣ខែដំបូងនៃគភ៌ ផ្ទុយទៅវិញគួរតែទទួលទានទឹកសណ្ដែក ឬបើអាចទទួលទានទឹកដោះគោបានកាន់តែប្រសើរ សូមព្យាយាមទទួលទានអាហារឱ្យបានច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងអាការចាញ់កូន។
ការទទួលទាននៅដំណាក់កាលរីកចម្រើននៃគភ៌
សម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះក្រៅពីការថែទាំខ្លួនឱ្យបានល្អហើយនោះ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្ដទុកដាក់ទៅលើចំណីអាហារផងដែរ។ ជាពិសេសចំណីអាហារដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងទារកក្នុងផ្ទៃ។ គ្រប់អាហារចាំបាច់ត្រូវមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ទាំងប្រូតេអ៊ីន ទាំងលីពីត ទាំងគ្លុយស៊ីត ហើយមិនមែនសំដៅដល់ចំណីអាហារដែលមានតម្លៃខ្ពស់នោះទេ។ អាហារមានតម្លៃ ថោកក៏មានជីវជាតិអាចបំប៉នសុខភាពបានដែរ។ ទាំងនេះវាអាស្រ័យផងដែរទៅលើស្ដ្រីខ្លួនឯងផ្ទាល់ ការទទួលទានបានច្រើនរិតតែប្រសើរ។ មានស្ដ្រីមួយចំនួនទទួលទានអាហារច្រើនបរិបូណ៍ អ្នកខ្លះទៀតទទួលទានមិនបានឬក្អួតចេញមកវិញគ្មានសល់ពេលខ្លះ បណ្ដែតបណ្ដោយមិនអត់ធ្មត់ប្រឹងប្រែងទទួលទាន។ ផ្ទុយទៅវិញស្ដ្រីនៅតាមជនបទមួយចំនួន ពេលមានផ្ទៃពោះ មិនមានអ្វីទទួលទាន បរិបូណ៍ទេ តែពួកគាត់នៅតែមានសុខភាពល្អ ហើយទារកនៅតែមាំមួនគ្មានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ ស្ដ្រីគ្រប់រូបអាចទទួលទានចំណីអាហារ គ្រប់ប្រភេទដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាអាចជួយបំប៉នការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ហើយថែមទាំងអាចជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងការសម្រាលបុត្រប្រកបដោយសុវត្ថិភាពទៀតផង។ ចំណីអាហារទាំងនោះត្រូវបានចែកចេញជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
- អាហារថាមពល ៖ មានដូចជាស៊ុត ទឹកដោះគោ ត្រី សាច់សត្វ ថ្លើម សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកខៀវជាដើម។ គួរទទួលទានស៊ុតឱ្យបាន១ទៅ២គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ទឹកដោះគោ១ ឬ២កែវ ចំណែកឯតៅហ៊ូ និងទឹកសណ្ដែកក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីន ដូចសាច់សត្វដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរ បាយ ម្សៅ ស្ករ ខ្លាញ់ និងប្រេងរុក្ខជាតិគួរតែទទួលទានឱ្យបានសមល្មម រួមជាមួយអាហារដែលផ្ដល់ជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ រាល់ការចម្អិនអាហារគួរប្រើប្រេងរុក្ខជាតិ ដូចជាប្រេងសណ្ដែក ប្រេងពោតជាដើម។ គប្បីទទួលទានអាហារដែលផ្ដល់ថាមពលឱ្យបានមួយថ្ងៃ៣០០០កាឡូរី។
- អាហារសរីរាង្គ ៖ សំដៅទៅលើប្រភេទបន្លែដែលមានស្លឹកពណ៌បៃតងគ្រប់ប្រភេទ ព្រមទាំងបន្លែផ្សេងៗទៀត ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ល្ពៅជាដើម ដែលអាហារប្រភេទនេះជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានល្អធម្មតា។ ក្រៅពីនេះមានផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទ ដូចជា ចេក ក្រូចពោធិ៍សាត់ ល្ហុង ត្របែកជាដើម អាចទទួលទានជាមួយគ្នាក្នុងពេលតែមួយបាន ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបាននូវកាកសរសៃ ជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ ព្រោះស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះអាចជួបបញ្ហាទល់លាមក។ ថែមពីលើនេះទៀត គួរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងជាតិអ៊ីយ៉ូដ។ ចំពោះវីតាមីនវិញមានពពួកវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់បាន ដូចជាវីតា មីនអា ដេ អឺជាដើម និងវីតាមីនដែលរលាយក្នុងទឹក មានវីតាមីនបេ និងវីតាមីសេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតគ្រប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបានយ៉ាង តិច៦កែវក្នុងមួយថ្ងៃ លើកលែងតែករណីមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
ការទទួលទាននៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃគភ៌
នៅពេលឈានចូលដល់ត្រីមាសទីបីនៃគភ៌ គ្រប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់មិនគួរបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រៃទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឱ្យហើមជើងបាន។ ផ្ទុយទៅវិញបើបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមពេកក៏អាចមានផលវិបាកដែរ បើមានអត្រាជាតិស្ករខ្ពស់។
ប្រភេទចំណីអាហារគួរចៀសវាង
ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរគប្បីប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគចំណីអាហារ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះទារកក្នុងផ្ទៃបាន ដោយសារការឆ្លងមេរោគពីចំណីអាហារដែលមិនស្អាត។ មេរោគទាំងនោះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា ដូចជារលូតទារក សម្រាលមុនពេលកំណត់ ពិការតាំងពីកំណើត ឬប្រឈមមុខក្នុងការឆ្លងជម្ងឺកាចសាហាវផ្សេងៗ។ ដូច្នេះដើម្បីសុខភាព ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងចំណីអាហារមួយចំនួនដូចជាសាច់ក្រក សាច់ប្រឡាក់ ចំណីអាហារក្លាស្សេ ស៊ុតដែលមិនបានចម្អិនឱ្យឆ្អិនល្អមុននឹងបរិភោគជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះ គ្រឿងស្រវឹងមានដូចជាស្រា ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្រវឹង គួរចៀសវាងដាច់ខាត។ ក្រៅពីនេះ តែ និងកាហ្វេ ក៏ពុំគួរទទួលទានឡើយ ប៉ុន្ដែគួរពិសាទឹកស្អាត និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ទើបប្រសើរ។ ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវចៀសវាងកុំពិសាបារី ព្រោះវាមិនត្រឹមតែគ្មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ដ្រីខ្លួនឯង និងទារកក្នុងផ្ទៃទៀតផង ដូចជាធ្វើឱ្យទារកមានការរីកចម្រើនធំធាត់យឺត ហើយកើតមកមានរូបរាងតូចជាធម្មតា ឬអាចពិការផងក៏មាន។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ក្រៅពីអ្វីដែលបានជម្រាបជូនខាងលើនេះ ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរគប្បីទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះនៅមណ្ឌលសុខភាពជាប្រចាំ ដើម្បីតាមដានសុខភាពខ្លួនឯងក៏ដូចជាការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ និងស្វែងយល់នូវប្រការមួយចំនួនដែលស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគួរប្រតិបត្ដិ។ សូមចងចាំរយៈពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជាពេលវេលាដើម្បីថែរក្សាសុខភាពជាពិសេសមិនអាចប្រហែសបានទេ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៩ ខែសីហា ឆ្នាំ២០០៧
ស្ដ្រីពន្លូតកូន និងផលប៉ះពាល់
ដ្រីមួយចំនួនបានពន្លូតកូនដោយគ្មានសុវត្ថិភាពជាមួយ
គ្រូពេទ្យដែលមិនមានជំនាញច្បាស់លាស់ ឬក៏ពន្លូតកូនដោយមិន
មានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ ប្ដី ឬឪពុកម្ដាយ
នាំធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាពម្ដាយ។
ការពន្លូតកូនអាចធ្វើឱ្យ ម្ដាយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត
ហើយក៏ជាអំពើព្រៃផ្សៃមួយដែលសង្គមមិនអនុញ្ញាតឡើយ
លើកលែងតែមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ ដោយមានហេតុផលច្បាស់លាស់
ទើបអាចពន្លូតបាន។
ទស្សនាវដ្ដី
សុខភាពយើង បានជួបជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត អ៊ូច ឌីណា ឯកទេសផ្នែកសម្ភព
និងរោគស្ដ្រីនៅ មន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត
ដើម្បីពន្យល់អំពីស្ដ្រីពន្លូតកូនរួមទាំងផលប៉ះពាល់។
អ្វីទៅជាការពន្លូតកូន?
ការពន្លូតកូនគឺជាសកម្មភាពដ៏ព្រៃផ្សៃមួយដែលមានចេតនាធ្វើចំពោះ ទារកដែលនៅក្នុងផ្ទៃឱ្យមកនៅខាងក្រៅស្បូន ដោយ ប្រើវិធីផ្សេងៗ ដូចជាមានការលេបថ្នាំដើម្បីទម្លាក់កូនចេញ ឬការវះកាត់កូនយកកូនចេញជាដើម។
ផលប៉ះពាល់ចំពោះការពន្លូតកូន
ស្ដ្រីដែលធ្វើការពន្លូតកូនដោយគ្មានការយល់ព្រម និងមិនមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ យ៉ាងច្រើន ដែលរួមមាន ៖
1. ធ្លាក់ឈាមច្រើន ៖ ការធ្វើការពន្លូតដោយចិត្ដឯងដោយគ្រូពេទ្យមិនមានជំនាញ មិនមានអនាម័យល្អ ធ្វើឱ្យមានការ ធ្លាក់ឈាមយ៉ាងច្រើន។ ជួនកាលទារកមានអាយុច្រើនសប្ដាហ៍ពេកក៏អាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ សុខភាពម្ដាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នាំ ឱ្យមានអាការកង្វះឈាមក្រហម។ ស្ដ្រីមួយចំនួនដែលពន្លូតកូននៅកន្លែងដែលគ្មានសុវត្ថិភាពពោល គ្រូពេទ្យគ្មានជំនាញ និងគ្មាន អនាម័យ អាចបណ្ដាលឱ្យធ្លាយស្បូនក៏មានដែរ។ ស្ដ្រីខ្លះមិនបានដឹងថាស្បូនរបស់ខ្លួនធ្លាយនោះទេ ចេះតែបណ្ដោយទុកយូរៗទៅអាច ឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។
2. ការបង្ករោគ ៖ ស្ដ្រីដែលពន្លូតកូននៅកន្លែងដែលគ្មានសុវត្ថិភាព សម្ភារៈពន្លូតមិនបានសម្លាប់មេរោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចនាំមេរោគពីខាងក្រៅចូលទៅក្នុងស្បូន ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានជម្ងឺដំបៅភ្នាសស្បូន អាប់សែភ្នាសស្បូន រាលដាលទៅដល់ដៃស្បូន ធ្វើឱ្យរលាកដៃស្បូន អាប់សែកន្សោមពងកូន ជួនកាលអាចធ្លាយអាប់សែ បណ្ដាលឱ្យមានខ្ទុះពេញពោះ និងបណ្ដាលឱ្យរលាកស្រោម ពោះជាបន្ដបន្ទាប់។ ជាចុងក្រោយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកជម្ងឺបាត់បង់ជីវិតថែមទៀតផង។
3. មិនអាចមានកូនទៀតបាន ៖ ចំពោះស្ដ្រីដែលពន្លូតកូនញឹកញាប់ អាចប្រឈមនឹងការមិនអាចមានកូនបាន បើមានក៏ អាចបណ្ដាលឱ្យមានការរលូតកូនដែរ ដោយសារតែភ្នាសស្បូនខាងក្នុងបានរងដោយការពន្លូតញឹកញាប់ ដូចនេះជាហេតុធ្វើឱ្យមានការ រលូតញឹកញាប់ដែរ។
ទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលបង្កឡើងដោយការពន្លូតកូនជាមួយ គ្រូពេទ្យដែលមិនមានឯកទេស។ ដូចនេះដើម្បី ចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ខាងលើ ស្ដ្រីត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដែលមាន ជំនាញជាមុនសិនដើម្បីសុវត្ថិភាព ជា ពិសេសគឺអាចគេចផុតពីគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនបានថែមទៀតផង។
វិធីព្យាបាលចំពោះស្ដ្រីដែលជួបនឹងផលលំបាកពេលពន្លូតកូន
ការព្យាបាលមានលក្ខណៈខុសគ្នាទៅតាមប្រភេទនៃអាការរបស់អ្នកជម្ងឺ។ បើសិនជាស្ដ្រីដែលធ្វើការពន្លូតកូនមានបញ្ហា ដូចជាអាប់សែស្បូន ឬក៏មានការរលួយស្បូន ហើយត្រូវតែធ្វើការកាត់យកស្បូនចេញ ព្រោះមិនអាចប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីព្យាបាល នោះទេ ជាជម្ងឺដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
ដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ
បញ្ហាពន្លូតកូនគឺមានការពាក់ព័ន្ធដល់សង្គម ព្រោះការពន្លូតកូននេះជាអំពើខុសច្បាប់ ដូចនេះស្ដ្រីគ្រប់រូបមិនត្រូវធ្វើការ ពន្លូតកូននោះទេ។ បើសិនជាមិនចង់បានកូនគួរតែមានវិធានការការពារដើម្បីកុំឱ្យមានកូន ចៀសវាងនូវការពន្លូតកូនចេញដែល ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ដ្រីដែលជាម្ដាយ និងសង្គម។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤៩ ខែកម្ភៈ ឆ្នាំ២០១០
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
ការពន្លូតកូនគឺជាសកម្មភាពដ៏ព្រៃផ្សៃមួយដែលមានចេតនាធ្វើចំពោះ ទារកដែលនៅក្នុងផ្ទៃឱ្យមកនៅខាងក្រៅស្បូន ដោយ ប្រើវិធីផ្សេងៗ ដូចជាមានការលេបថ្នាំដើម្បីទម្លាក់កូនចេញ ឬការវះកាត់កូនយកកូនចេញជាដើម។
ផលប៉ះពាល់ចំពោះការពន្លូតកូន
ស្ដ្រីដែលធ្វើការពន្លូតកូនដោយគ្មានការយល់ព្រម និងមិនមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ យ៉ាងច្រើន ដែលរួមមាន ៖
1. ធ្លាក់ឈាមច្រើន ៖ ការធ្វើការពន្លូតដោយចិត្ដឯងដោយគ្រូពេទ្យមិនមានជំនាញ មិនមានអនាម័យល្អ ធ្វើឱ្យមានការ ធ្លាក់ឈាមយ៉ាងច្រើន។ ជួនកាលទារកមានអាយុច្រើនសប្ដាហ៍ពេកក៏អាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ សុខភាពម្ដាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នាំ ឱ្យមានអាការកង្វះឈាមក្រហម។ ស្ដ្រីមួយចំនួនដែលពន្លូតកូននៅកន្លែងដែលគ្មានសុវត្ថិភាពពោល គ្រូពេទ្យគ្មានជំនាញ និងគ្មាន អនាម័យ អាចបណ្ដាលឱ្យធ្លាយស្បូនក៏មានដែរ។ ស្ដ្រីខ្លះមិនបានដឹងថាស្បូនរបស់ខ្លួនធ្លាយនោះទេ ចេះតែបណ្ដោយទុកយូរៗទៅអាច ឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។
2. ការបង្ករោគ ៖ ស្ដ្រីដែលពន្លូតកូននៅកន្លែងដែលគ្មានសុវត្ថិភាព សម្ភារៈពន្លូតមិនបានសម្លាប់មេរោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចនាំមេរោគពីខាងក្រៅចូលទៅក្នុងស្បូន ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានជម្ងឺដំបៅភ្នាសស្បូន អាប់សែភ្នាសស្បូន រាលដាលទៅដល់ដៃស្បូន ធ្វើឱ្យរលាកដៃស្បូន អាប់សែកន្សោមពងកូន ជួនកាលអាចធ្លាយអាប់សែ បណ្ដាលឱ្យមានខ្ទុះពេញពោះ និងបណ្ដាលឱ្យរលាកស្រោម ពោះជាបន្ដបន្ទាប់។ ជាចុងក្រោយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកជម្ងឺបាត់បង់ជីវិតថែមទៀតផង។
3. មិនអាចមានកូនទៀតបាន ៖ ចំពោះស្ដ្រីដែលពន្លូតកូនញឹកញាប់ អាចប្រឈមនឹងការមិនអាចមានកូនបាន បើមានក៏ អាចបណ្ដាលឱ្យមានការរលូតកូនដែរ ដោយសារតែភ្នាសស្បូនខាងក្នុងបានរងដោយការពន្លូតញឹកញាប់ ដូចនេះជាហេតុធ្វើឱ្យមានការ រលូតញឹកញាប់ដែរ។
ទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលបង្កឡើងដោយការពន្លូតកូនជាមួយ គ្រូពេទ្យដែលមិនមានឯកទេស។ ដូចនេះដើម្បី ចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ខាងលើ ស្ដ្រីត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដែលមាន ជំនាញជាមុនសិនដើម្បីសុវត្ថិភាព ជា ពិសេសគឺអាចគេចផុតពីគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនបានថែមទៀតផង។
វិធីព្យាបាលចំពោះស្ដ្រីដែលជួបនឹងផលលំបាកពេលពន្លូតកូន
ការព្យាបាលមានលក្ខណៈខុសគ្នាទៅតាមប្រភេទនៃអាការរបស់អ្នកជម្ងឺ។ បើសិនជាស្ដ្រីដែលធ្វើការពន្លូតកូនមានបញ្ហា ដូចជាអាប់សែស្បូន ឬក៏មានការរលួយស្បូន ហើយត្រូវតែធ្វើការកាត់យកស្បូនចេញ ព្រោះមិនអាចប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីព្យាបាល នោះទេ ជាជម្ងឺដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
ដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ
បញ្ហាពន្លូតកូនគឺមានការពាក់ព័ន្ធដល់សង្គម ព្រោះការពន្លូតកូននេះជាអំពើខុសច្បាប់ ដូចនេះស្ដ្រីគ្រប់រូបមិនត្រូវធ្វើការ ពន្លូតកូននោះទេ។ បើសិនជាមិនចង់បានកូនគួរតែមានវិធានការការពារដើម្បីកុំឱ្យមានកូន ចៀសវាងនូវការពន្លូតកូនចេញដែល ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ដ្រីដែលជាម្ដាយ និងសង្គម។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤៩ ខែកម្ភៈ ឆ្នាំ២០១០
ស្ដ្រីមិនសម្បូរទឹកដោះ ៖ មូលហេតុ និងដំណោះស្រាយ
ទឹកដោះម្ដាយមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងសម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ
ទារកតូចដែលមិនមានលទ្ធភាពទទួលយកចំណីអាហារបាន។
ស្ដ្រីភាគច្រើនបំបៅកូនដោយទឹកដោះរបស់ខ្លួនផ្ទាល់ដោយមិនត្រូវការ
ជំនួយពីម្សៅទឹកដោះគោឡើយ។
ប៉ុន្ដែស្ដ្រីមួយចំនូនជួបប្រទះបញ្ហាទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់
ចិញ្ចឹមកូន ឬមិនមានទឹកដោះតែម្ដង។
តើមកពីហេតុអ្វីទៅទើបស្ដ្រីទាំងនោះមិនសម្បូរទឹកដោះ?
កាលពីការចេញផ្សាយលេខមុនៗ
លោកអ្នកបានទទួលជ្រាបរួចមកហើយអំពីសារៈប្រយោជន៍នៃទឹកដោះម្ដាយ
និងការបំ បៅដោះជួយពន្យារកំណើត។ ដោយឡែកសម្រាប់លេខនេះ
លោកអ្នកបានជ្រាបជាបន្ដទៀតអំពីមូលហេតុពិតប្រាកដដែលធ្វើឱ្យស្ដ្រី
មួយចំនួនមិនសម្បូរទឹកដោះសម្រាប់បំបៅកូន
តាមរយៈការបកស្រាយរបស់លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត អ៊ូ សារឿន
អនុប្រធានផ្នែកសម្ភព នៃមជ្ឈមណ្ឌលគាំពារមាតា និងទារកលើទំព័រ
ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង។
ទឹកដោះម្ដាយជាអាហារដ៏ពិសិដ្ឋ
ទឹកដោះម្ដាយជាអាហារដ៏ពិសេសដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់បែបយ៉ាង សម្រាប់តម្រូវការរបស់ទារកក្នុងរយៈពេល៤ទៅ៦ខែដំបូង។ ទឹកដោះម្ដាយផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។
ទឹកដោះម្ដាយមិនគ្រប់គ្រាន់
មានស្ដ្រីមិនតិចនាក់ទេដែលក្រោយពេលសម្រាលតែងតែពោលថា នាងខ្ញុំមិនសូវសម្បូរទឹកដោះ ឬមានទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យម្ដាយចង់បំបៅកូនដោយ ដបទឹកដោះគោ ឬទឹកបបរឆាប់ពេក។ ប្រការដែលមានទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់នោះ គឺជាការយល់ឃើញ និងការគិតរបស់អ្នកម្ដាយតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅម្ដាយទាំងអស់អាចមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារករបស់គាត់ ទោះបីជាទារកភ្លោះក៏ដោយ។ សំខាន់គឺស្ដ្រីត្រូវមានជំនឿចិត្ដ និងយកចិត្ដទុកដាក់បំបៅកូន។ មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យម្ដាយគិតថាទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលមានដើមចមមកពីទារក និងម្ដាយ។
1 . បញ្ហារបស់ទារក
ឱ្យមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់
គ្រប់ម្ដាយទាំងអស់ដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ដឹងពីកក្ដាមួយចំនួនដែលអាចឱ្យលោកស្រីមានទឹកដោះ គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនតូច។ ប្រការសំខាន់ពីរ ដែលទាក់ទងទៅនឹងការផលិតទឹកដោះ និងស្ថានភាពបំបៅទារក។
1 . ការផលិតទឹកដោះ ៖ អ្នកម្ដាយត្រូវយល់ពីឥទ្ធិពលនៃការជញ្ជក់ដោះទៅលើការផលិតទឹកដោះ។ ប្រសិនបើទារកជញ្ជក់ដោះបានច្រើន ដោះក៏ផលិតទឹកដោះបានច្រើនទៅតាមនោះដែរ។ បើសិនជាទារកជញ្ជក់ដោះបានតិច ដោះក៏ផលិតទឹកដោះបានតិចដែរ។ ក្នុងករណីដែលទារកឈប់ជញ្ជក់ដោះ ឬមិនដែលជញ្ជក់ដោះនោះ ដោះនឹងលែងផលិតទឹកដោះទៀតហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញបើ ម្ដាយមានកូនភ្លោះហើយកូនទាំងពីរជញ្ជក់ដោះនោះ ដោះនឹងផលិតទឹកដោះបន្ថែមសម្រាប់តម្រូវការរបស់កូនទាំងពីរ។ ទាំងនេះហៅ ថាការផ្គត់ផ្គង់ និងការទាមទារ។ ដោះផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទៅតាមការទាមទាររបស់ទារក។ អ្នកម្ដាយមិនត្រូវព្យាយាមសន្សំទឹកដោះទុក នោះទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យដោះផលិតទឹកតិចជាងមុន។ សរុបមកវិញការបំបៅដោះកូនកាន់តែញឹកញាប់ ការផលិតទឹកដោះកាន់តែច្រើន ជាពិសេសការបំបៅដោះកូននៅពេលយប់ ព្រោះក្រពេញភីទីអ៊ិតូរីបញ្ចេញប្រូឡាក់ទីននៅពេលយប់ច្រើនជាងនៅពេល ថ្ងៃ។ ដើម្បីឱ្យម្ដាយមានសុខភាពមាំមួនក៏ដូចជាជំរុញឱ្យការផលិតទឹកដោះ កាន់តែប្រសើរនោះ អ្នកម្ដាយត្រូវបរិភោគអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រកប ដោយជីវជាតិ។
2 . ស្ថានភាពបំបៅទារក ៖ មិនមែនឱ្យតែមាត់ទារកដល់ដោះសុទ្ធតែអាចបៅបាននោះទេ ចាំបាច់ត្រូវតែបំបៅកូនក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យទារកបៅបានឆ្អែតស្កប់ស្កល់(ទារកបៅទាល់តែដេកលក់ក្នុងខណៈដែល ចុងដោះម្ដាយនៅក្នុងមាត់នៅឡើយ)។ ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការបំបៅដោះដល់ទារកមាន ៖
គ្រប់ម្ដាយទាំងអស់គប្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះរបស់ខ្លួនជាជាងការ បំបៅកូនដោយដប។ ព្រោះក្រៅពីត្រូវចំណាយប្រាក់ ច្រើនហើយ ជួនកាលធ្វើឱ្យត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺផ្សេងៗទៀតផង។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្ដាយជាមធ្យោបាយមួយប្រកបដោ យប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការផ្ដល់ឱ្យទារកនូវការថែទាំ និងផ្ដល់នូវអាហារគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចការពារការឆ្លងរោគ និងជម្ងឺនានាបាន។ គ្មានអ្វីដែលអាចជំនួសទឹកដោះ និងសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់ម្ដាយបានទេ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៥ ខែមេសា ឆ្នាំ២០០៧
រូបភាពទស្សនាវដ្តីសុខភាពយើង
ទឹកដោះម្ដាយជាអាហារដ៏ពិសិដ្ឋ
ទឹកដោះម្ដាយជាអាហារដ៏ពិសេសដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់បែបយ៉ាង សម្រាប់តម្រូវការរបស់ទារកក្នុងរយៈពេល៤ទៅ៦ខែដំបូង។ ទឹកដោះម្ដាយផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។
- ជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្រើនសម្រាប់ទារកក្នុងចំនួនសមស្របនិងត្រឹមត្រូវ
- ជាតិឡាក់តូស(ជាតិស្ករក្នុងទឹកដោះ)ច្រើនជាងទឹកដោះដទៃទៀតដែលជាតម្រូវការរបស់ទារក
- មានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកដោយមិនចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមជីវជាតិដទៃទៀតទេ
- មានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារក។ ជាតិដែកនៅក្នុងទឹកដោះម្ដាយមិនមានចំនួនច្រើនលើសលប់ទេតែអាចសមល្មម សម្រាប់ទារកដែលមិនបណ្ដាលឱ្យជួបភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្ដាលមកពី កង្វះសារជាតិដែក។
- មានសារជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទោះបីជាអាកាសធាតុក្ដៅស្ងួតយ៉ាងណាក៏ដោយ
- អំបិលកាល់ស្យូម និងហ្វូស្វាតត្រឹមត្រូវ
- មានអង់ស្ស៊ីមពិសេស(លីប៉េស)ដែលជួយរំលាយខ្លាញ់។
ទឹកដោះម្ដាយមិនគ្រប់គ្រាន់
មានស្ដ្រីមិនតិចនាក់ទេដែលក្រោយពេលសម្រាលតែងតែពោលថា នាងខ្ញុំមិនសូវសម្បូរទឹកដោះ ឬមានទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យម្ដាយចង់បំបៅកូនដោយ ដបទឹកដោះគោ ឬទឹកបបរឆាប់ពេក។ ប្រការដែលមានទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់នោះ គឺជាការយល់ឃើញ និងការគិតរបស់អ្នកម្ដាយតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅម្ដាយទាំងអស់អាចមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារករបស់គាត់ ទោះបីជាទារកភ្លោះក៏ដោយ។ សំខាន់គឺស្ដ្រីត្រូវមានជំនឿចិត្ដ និងយកចិត្ដទុកដាក់បំបៅកូន។ មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យម្ដាយគិតថាទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលមានដើមចមមកពីទារក និងម្ដាយ។
1 . បញ្ហារបស់ទារក
- ទារកយំច្រើនជាងការគិតរបស់ម្ដាយ និងក្រុមគ្រួសារ
- ទារកបៅច្រើនហើយញឹកញាប់ជាងទារកផ្សេងទៀត បើតាមការគិតរបស់ម្ដាយ
- រយៈពេលបៅម្ដងយូរលើសពី១៥ទៅ២០នាទី
- ទារកខឹងដោះហើយមិនព្រមបៅដោះ
- ទារកជញ្ជក់ដៃរបស់វា
- ពេលឱ្យបៅទឹកដោះគោដោយប្រើដបទារកដេកលក់បានយូរ
- ដោះរបស់ម្ដាយមិនមានទឹកដោះនៅពេលទារកកើតមកភ្លាម
- ដោះមានសភាពទន់ជាងពេលមុន
- ឈប់ស្រក់ទឹកដោះ
ឱ្យមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់
គ្រប់ម្ដាយទាំងអស់ដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ដឹងពីកក្ដាមួយចំនួនដែលអាចឱ្យលោកស្រីមានទឹកដោះ គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនតូច។ ប្រការសំខាន់ពីរ ដែលទាក់ទងទៅនឹងការផលិតទឹកដោះ និងស្ថានភាពបំបៅទារក។
1 . ការផលិតទឹកដោះ ៖ អ្នកម្ដាយត្រូវយល់ពីឥទ្ធិពលនៃការជញ្ជក់ដោះទៅលើការផលិតទឹកដោះ។ ប្រសិនបើទារកជញ្ជក់ដោះបានច្រើន ដោះក៏ផលិតទឹកដោះបានច្រើនទៅតាមនោះដែរ។ បើសិនជាទារកជញ្ជក់ដោះបានតិច ដោះក៏ផលិតទឹកដោះបានតិចដែរ។ ក្នុងករណីដែលទារកឈប់ជញ្ជក់ដោះ ឬមិនដែលជញ្ជក់ដោះនោះ ដោះនឹងលែងផលិតទឹកដោះទៀតហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញបើ ម្ដាយមានកូនភ្លោះហើយកូនទាំងពីរជញ្ជក់ដោះនោះ ដោះនឹងផលិតទឹកដោះបន្ថែមសម្រាប់តម្រូវការរបស់កូនទាំងពីរ។ ទាំងនេះហៅ ថាការផ្គត់ផ្គង់ និងការទាមទារ។ ដោះផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទៅតាមការទាមទាររបស់ទារក។ អ្នកម្ដាយមិនត្រូវព្យាយាមសន្សំទឹកដោះទុក នោះទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យដោះផលិតទឹកតិចជាងមុន។ សរុបមកវិញការបំបៅដោះកូនកាន់តែញឹកញាប់ ការផលិតទឹកដោះកាន់តែច្រើន ជាពិសេសការបំបៅដោះកូននៅពេលយប់ ព្រោះក្រពេញភីទីអ៊ិតូរីបញ្ចេញប្រូឡាក់ទីននៅពេលយប់ច្រើនជាងនៅពេល ថ្ងៃ។ ដើម្បីឱ្យម្ដាយមានសុខភាពមាំមួនក៏ដូចជាជំរុញឱ្យការផលិតទឹកដោះ កាន់តែប្រសើរនោះ អ្នកម្ដាយត្រូវបរិភោគអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រកប ដោយជីវជាតិ។
2 . ស្ថានភាពបំបៅទារក ៖ មិនមែនឱ្យតែមាត់ទារកដល់ដោះសុទ្ធតែអាចបៅបាននោះទេ ចាំបាច់ត្រូវតែបំបៅកូនក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យទារកបៅបានឆ្អែតស្កប់ស្កល់(ទារកបៅទាល់តែដេកលក់ក្នុងខណៈដែល ចុងដោះម្ដាយនៅក្នុងមាត់នៅឡើយ)។ ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការបំបៅដោះដល់ទារកមាន ៖
- ក្បាល និងដងខ្លួនទារកគួរស្ថិតនៅបន្ទាត់តែមួយ
- មុខរបស់ទារកនៅចំពីមុខដោះ ច្រមុះទល់នឹងក្បាលដោះ
- ម្ដាយគួរបីទារកឱ្យផ្អឹបនឹងកូន(បែរមុខរកគ្នា)
- ប្រសិនបើទារកទើបនឹងកើត អ្នកម្ដាយគួរតែជួយទ្រត្រគាករបស់ទារក មិនមែនទ្រក្បាលនិងស្មាឡើយ
- ម្រាមដៃរបស់ម្ដាយត្រូវដាក់ចូលនៅផ្នែកខាងចុងដង្ហើម ហើយផ្អឹបម្រាមដើម្បីទ្រគល់ដោះ និងដាក់ក្នុងចន្លោះមេដៃ
- ម្ដាយគួររុញបបូរមាត់ទារកឱ្យប៉ះនឹងចុងដោះរបស់ខ្លួនរហូតដល់ទារក ហាមាត់ធំ ហើយប្រញាប់ឱ្យទារកបៅដោះ និងធ្វើ យ៉ាងណាឱ្យបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់ទារកស្ថិតនៅពីក្រោមចុងដោះ។
គ្រប់ម្ដាយទាំងអស់គប្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះរបស់ខ្លួនជាជាងការ បំបៅកូនដោយដប។ ព្រោះក្រៅពីត្រូវចំណាយប្រាក់ ច្រើនហើយ ជួនកាលធ្វើឱ្យត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺផ្សេងៗទៀតផង។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្ដាយជាមធ្យោបាយមួយប្រកបដោ យប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការផ្ដល់ឱ្យទារកនូវការថែទាំ និងផ្ដល់នូវអាហារគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចការពារការឆ្លងរោគ និងជម្ងឺនានាបាន។ គ្មានអ្វីដែលអាចជំនួសទឹកដោះ និងសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់ម្ដាយបានទេ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៥ ខែមេសា ឆ្នាំ២០០៧
បូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
ជម្ងឺបូសលើប្រដាប់ភេទបុរសគឺជាជម្ងឺមួយប្រភេទដែលកើតមាន
ចំពោះលោកអ្នក ដែលរស់នៅមិនស្អាត និងខ្វះអនាម័យក្នុងការស្លៀកពាក់
ជាពិសេសខោទ្រនាប់តែម្ដង។ ប្រសិនបើការព្យាបាលមិនបានត្រឹមត្រូវ
និងទាន់ពេលវេលាអាចបណ្ដាលឱ្យអវយវៈភេទ(ប្រដាប់បន្ដពូជ)របស់លោកអ្នក
មានបញ្ហាទៅថ្ងៃក្រោយជាមិនខាន។
ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង បានជួបជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ៅ វណ្ណៈ
ប្រធានសម្របសម្រួលវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញ នៅគ្លីនិករ៉ាក់
ធ្វើការបកស្រាយអំពីជម្ងឺបូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
ដើម្បីឱ្យលោកអ្នកនាងកញ្ញាបានជ្រាប និងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះ។
បូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
បូសលើប្រដាប់ភេទបុរសគឺជាការកកើតជាខ្ទុះនៅត្រង់ប្រដាប់ភេទ រួចបង្កទៅជាជម្ងឺបូស។ ហើយជម្ងឺបូសនេះកើតមានទាំងបុរសនិងស្ដ្រី ជាពិសេសក្មេងៗវ័យជំទង់ ដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរីម្យ៉ាងឈ្មោះថាស្ដាភីឡូកូក រួចក៏រោលក្លាយទៅជាបូសតែម្ដង។
មូលហេតុដែលបណ្ដាលមានបូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
មូលហេតុដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺបូសនៅត្រង់ប្រដាប់ភេទនោះ គឺបណ្ដាលមកពីភាពខ្វះអនាម័យពេលដែលលោកអ្នកស្លៀកពាក់ខោអាវមិនបាន ស្អាត ទើបបណ្ដាលឱ្យជាប់មេរោគស្ដាភីឡូកូកមកជាមួយខោអាវ ជាពិសេសខោទ្រនាប់ ហើយមានប៉ះផ្ទាល់ជាមួយស្បែក បន្ទាប់មកក៏រោលទៅជាបូស។ ប្រសិនបើលោកអ្នកកើតជម្ងឺបូស ហើយយកដៃទៅអេះកន្លែងផ្សេងៗ មេរោគស្ដាភីឡូកូកអាចនឹងរោលទៅកន្លែងនោះតាមរយៈក្រចកដៃបាន។
ផលប៉ះពាល់នៃការកើតបូសលើប្រដាប់ភេទ
ចំពោះអ្នកកើតជម្ងឺបូសនេះ ប្រសិនបើការថែទាំ និងការព្យាបាលមិនបានត្រឹមត្រូវទេ មេរោគស្ដាភីឡូកូកនឹងរីករាលដាលពី កន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកើតបូសមានការឈឺចុកចាប់។ លោកអ្នកដែលព្យាបាលមិនបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលានោះ មេរោគស្ដាភីឡូកូកនេះនឹងរាលដាលដល់ក្នុងឈាម ហើយបង្កើតបានជាមេរោគក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យជម្ងឺបូសកើតហើយបាត់ទៅវិញ រួចកើតម្ដងទៀត(កើតច្រើនលើកច្រើនសារ)មិនងាយជាទេ និងបង្កើតបានជាសម្លាកជាច្រើនកន្លែង ដែលធ្វើឱ្យខូចសោភ័ណភាពស្បែក។
វិធីការពារទប់ស្កាត់បូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
វិធីការពារដែលប្រសើរបំផុត លោកអ្នកត្រូវចេះអនាម័យខ្លួនប្រាណ ពិសេសត្រូវឧស្សាហ៍កាត់ក្រចកដៃ និងក្រចកជើង ឱ្យបានខ្លី និងទៀងទាត់ ចៀសវាងកុំឱ្យមេរោគទាំងឡាយមកសម្ងំទំនៅក្នុងក្រចក ដែលងាយនឹងបង្ករោគ។ ប្រសិនបើមានការកើតជម្ងឺបូសនៅត្រង់កន្លែងប្រដាប់ភេទ ឬនៅកន្លែងផ្សេងៗទៀត លោកអ្នកគួរតែមកជួបគ្រូពេទ្យដែលមានឯកទេសច្បាស់លាស់ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចៀសវាងការកើតឡើងម្ដងហើយម្ដងទៀត។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើលោកអ្នកកើតមានជម្ងឺបូសលើប្រដាប់ភេទហើយបានទទួលការព្យាបាល គឺជា ប៉ុន្ដែបញ្ហាសំខាន់អាចកើតឡើង សារជាថ្មីបាន។ វិធីការពារដែលទទួលបានប្រសិទ្ធភាពគឺអនាម័យខ្លួនប្រាណរបស់លោកអ្នក ឱ្យបានស្អាតជាប្រចាំ ដូចបានរៀបរាប់ខាង ដើម។ ដូច្នេះនៅពេលដែលលោកអ្នកកើតមានបញ្ហាអ្វីមិនស្រួល លោកអ្នកគួរតែប្រញាប់ប្រញាល់ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់រហ័ស ដោយមិនត្រូវទុកឱ្យអាការនៃជម្ងឺមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៦៦ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១១
រូបភាពទស្សនាវដ្តីសុខភាពយើង
បូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
បូសលើប្រដាប់ភេទបុរសគឺជាការកកើតជាខ្ទុះនៅត្រង់ប្រដាប់ភេទ រួចបង្កទៅជាជម្ងឺបូស។ ហើយជម្ងឺបូសនេះកើតមានទាំងបុរសនិងស្ដ្រី ជាពិសេសក្មេងៗវ័យជំទង់ ដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរីម្យ៉ាងឈ្មោះថាស្ដាភីឡូកូក រួចក៏រោលក្លាយទៅជាបូសតែម្ដង។
មូលហេតុដែលបណ្ដាលមានបូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
មូលហេតុដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺបូសនៅត្រង់ប្រដាប់ភេទនោះ គឺបណ្ដាលមកពីភាពខ្វះអនាម័យពេលដែលលោកអ្នកស្លៀកពាក់ខោអាវមិនបាន ស្អាត ទើបបណ្ដាលឱ្យជាប់មេរោគស្ដាភីឡូកូកមកជាមួយខោអាវ ជាពិសេសខោទ្រនាប់ ហើយមានប៉ះផ្ទាល់ជាមួយស្បែក បន្ទាប់មកក៏រោលទៅជាបូស។ ប្រសិនបើលោកអ្នកកើតជម្ងឺបូស ហើយយកដៃទៅអេះកន្លែងផ្សេងៗ មេរោគស្ដាភីឡូកូកអាចនឹងរោលទៅកន្លែងនោះតាមរយៈក្រចកដៃបាន។
ផលប៉ះពាល់នៃការកើតបូសលើប្រដាប់ភេទ
ចំពោះអ្នកកើតជម្ងឺបូសនេះ ប្រសិនបើការថែទាំ និងការព្យាបាលមិនបានត្រឹមត្រូវទេ មេរោគស្ដាភីឡូកូកនឹងរីករាលដាលពី កន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកើតបូសមានការឈឺចុកចាប់។ លោកអ្នកដែលព្យាបាលមិនបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលានោះ មេរោគស្ដាភីឡូកូកនេះនឹងរាលដាលដល់ក្នុងឈាម ហើយបង្កើតបានជាមេរោគក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យជម្ងឺបូសកើតហើយបាត់ទៅវិញ រួចកើតម្ដងទៀត(កើតច្រើនលើកច្រើនសារ)មិនងាយជាទេ និងបង្កើតបានជាសម្លាកជាច្រើនកន្លែង ដែលធ្វើឱ្យខូចសោភ័ណភាពស្បែក។
វិធីការពារទប់ស្កាត់បូសលើប្រដាប់ភេទបុរស
វិធីការពារដែលប្រសើរបំផុត លោកអ្នកត្រូវចេះអនាម័យខ្លួនប្រាណ ពិសេសត្រូវឧស្សាហ៍កាត់ក្រចកដៃ និងក្រចកជើង ឱ្យបានខ្លី និងទៀងទាត់ ចៀសវាងកុំឱ្យមេរោគទាំងឡាយមកសម្ងំទំនៅក្នុងក្រចក ដែលងាយនឹងបង្ករោគ។ ប្រសិនបើមានការកើតជម្ងឺបូសនៅត្រង់កន្លែងប្រដាប់ភេទ ឬនៅកន្លែងផ្សេងៗទៀត លោកអ្នកគួរតែមកជួបគ្រូពេទ្យដែលមានឯកទេសច្បាស់លាស់ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចៀសវាងការកើតឡើងម្ដងហើយម្ដងទៀត។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើលោកអ្នកកើតមានជម្ងឺបូសលើប្រដាប់ភេទហើយបានទទួលការព្យាបាល គឺជា ប៉ុន្ដែបញ្ហាសំខាន់អាចកើតឡើង សារជាថ្មីបាន។ វិធីការពារដែលទទួលបានប្រសិទ្ធភាពគឺអនាម័យខ្លួនប្រាណរបស់លោកអ្នក ឱ្យបានស្អាតជាប្រចាំ ដូចបានរៀបរាប់ខាង ដើម។ ដូច្នេះនៅពេលដែលលោកអ្នកកើតមានបញ្ហាអ្វីមិនស្រួល លោកអ្នកគួរតែប្រញាប់ប្រញាល់ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់រហ័ស ដោយមិនត្រូវទុកឱ្យអាការនៃជម្ងឺមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៦៦ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១១
ពេលមានផ្ទៃពោះ ត្រូវពិនិត្យអ្វីខ្លះ?
បើទោះបីជាមកដល់ពេលនេះការផ្សព្វផ្សាយមានយុទ្ធនាការយ៉ាង
គគ្រឹកគគ្រេងយ៉ាងណាក៏ដោយក៏ស្ត្រីមួយចំនួននៅតែមានចម្ងល់ថា
ហេតុអ្វីបានជានៅពេលមានផ្ទៃពោះចាំបាច់ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យធ្វើអ្វី។
ព្រោះចាស់ៗពីមុន ពួកគាត់សម្រាលកូនច្រើនយ៉ាងណា
គាត់មិនដែលទៅពេទ្យម្ដេចក៏គាត់មិនអី។ ការយល់ឃើញទាំងនេះហើយ
ដែលជាហេតុផលមួយបង្អាក់មិនឱ្យស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទាំងឡាយទៅពិនិត្យ
សុខភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីឱ្យសុភាពនារី
ជាពិសេសស្ដ្រីដែលកំពុងតែនឹងក្លាយជាម្ដាយនៅពេលខាងមុខជ្រាប
អំពីហេតុផលមួយចំនួនអំពីការពិនិត្យសុខភាពនៅពេលមានផ្ទៃពោះនោះ។
សូមស្ដ្រីទាំងអស់ជួបជាមួយលោកសាស្ដ្រាចារ្យ លៀង ច័ន្ទរិទ្ធ
អនុប្រធានមន្ទីរពេទ្យ មិត្ដភាពខ្មែរសូវៀត តាមរយៈទស្សនាវដ្ដី
សុខភាពយើង។
ភាពចាំបាច់នៃការទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះ
សុភាពនារីទាំងអស់ចាំបាច់ត្រូវជ្រាបថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅទូទាំងពិភពលោកមានស្ដ្រីប្រហែល១៤០០នាក់ស្លាប់ដោយសារ បញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាល។ មានស្ដ្រីរាប់ម៉ឺននាក់ទៀតជួបប្រទះផលវិបាកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតស្ដ្រី និងទារក ឬបន្សល់ទុកឱ្យពួកគេនូវពិការភាព។
ប្រសិនបើស្ដ្រីទទួលបានការពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះ គ្រោះថ្នាក់ទាំងឡាយនៅពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលសម្រាល និងក្រោយពេលសម្រាលត្រូវបានកាត់បន្ថយឬមិនមានតែម្ដង។ ដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាព ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវតែទៅមន្ទីរពេទ្យ នៅពេលដែលសង្ស័យថាខ្លួនមានផ្ទៃពោះ។ គ្រូពេទ្យជំនាញធានាឱ្យមានភាពសុខសាន្ដដល់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ និងសុខភាព របស់ទារក ដោយការពិនិត្យទៅលើ ៖
ប្រការដែលស្ដ្រីគួរយល់ដឹងក្នុងការទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះ
ក្រៅពីការពិនិត្យនូវចំណុចមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនោះ ស្ដ្រីជាម្ដាយត្រូវបានទទួលការផ្ដល់ដំបូន្មានបន្ថែមទៀតទៅលើការយល់ ដឹងមួយចំនួនដែលចាំបាច់ ដូចជា ៖
ដំបូន្នានអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើស្ដ្រីមិនបានទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះទេនោះ គ្រោះថ្នាក់ទាំងឡាយនឹងអាចកើតមានឡើង។ ហេតុនេះបើគ្រាន់តែ ចំណាយពេលសម្រាប់ការពិនិត្យផ្ទៃពោះ នោះស្ដ្រីទាំងអស់គួរតែអនុវត្ដឱ្យបានគ្រប់ៗគ្នា។ គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់ ពេលមានផ្ទៃពោះតែងតែសង្ឃឹមថា កូនរបស់នាងកើតមកមានសុខភាពល្អ ហើយនាងក៏មានកម្លាំងក្នុងការបីបាច់ថែរក្សាគេដែរ។ ហេតុនេះកុំ បង្អង់យូរ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យ ឬមណ្ឌលសុខភាពដែលនៅជិតបំផុត។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០៦៧ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១១
រូបភាពទស្សនាវដ្តីសុខភាពយើង
ភាពចាំបាច់នៃការទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះ
សុភាពនារីទាំងអស់ចាំបាច់ត្រូវជ្រាបថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅទូទាំងពិភពលោកមានស្ដ្រីប្រហែល១៤០០នាក់ស្លាប់ដោយសារ បញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាល។ មានស្ដ្រីរាប់ម៉ឺននាក់ទៀតជួបប្រទះផលវិបាកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតស្ដ្រី និងទារក ឬបន្សល់ទុកឱ្យពួកគេនូវពិការភាព។
ប្រសិនបើស្ដ្រីទទួលបានការពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះ គ្រោះថ្នាក់ទាំងឡាយនៅពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលសម្រាល និងក្រោយពេលសម្រាលត្រូវបានកាត់បន្ថយឬមិនមានតែម្ដង។ ដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាព ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវតែទៅមន្ទីរពេទ្យ នៅពេលដែលសង្ស័យថាខ្លួនមានផ្ទៃពោះ។ គ្រូពេទ្យជំនាញធានាឱ្យមានភាពសុខសាន្ដដល់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ និងសុខភាព របស់ទារក ដោយការពិនិត្យទៅលើ ៖
- ពិនិត្យភាពលូតលាស់នៃផ្ទៃពោះ ដើម្បីពេលមានបញ្ហាកើតឡើង ស្ដ្រីអាចទៅមន្ទីរពេទ្យទាន់ពេលវេលា
- ពិនិត្យសម្ពាធឈាមដែលអាចជាដើមចមនៃគ្រោះថ្នាក់ទាំងម្ដាយ និងទារក
- ពិនិត្យជម្ងឺកង្វះឈាមក្រហម និងផ្ដល់គ្រាប់ថ្នាំជាតិដែក ឬអាស៊ីតហ្វលីកដល់ស្ដ្រី ព្រោះថ្នាំនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ បំប៉នសុខភាពទាំងម្ដាយ និងទារក ធ្វើឱ្យទារកឆ្លាត។ ពិសេសថ្នាំនេះមានសារជាតិអាចជួយការពារទារកពីភាពពិការពីកំណើត ដូចជា ពកឆ្អឹងខ្នង គ ថ្លង់ កំបុតម្រាមដៃជើង និងភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គផងដែរ។
- ការពិនិត្យរកជម្ងឺឆ្លងណាមួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសជម្ងឺរលាកតម្រងនោម និងជម្ងឺកាមរោគ
- ផ្ដល់ថ្នាំវ៉ាក់សាំងតេតាណូសដល់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីបង្ការម្ដាយ និងទារក ដែលទើបនឹងកើតពីជម្ងឺតេតាណូស
- ពិនិត្យរកការវិវត្ដន៍របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
រូបភាពទស្សនាវដ្តីសុខភាពយើង
ក្រៅពីការពិនិត្យនូវចំណុចមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនោះ ស្ដ្រីជាម្ដាយត្រូវបានទទួលការផ្ដល់ដំបូន្មានបន្ថែមទៀតទៅលើការយល់ ដឹងមួយចំនួនដែលចាំបាច់ ដូចជា ៖
- ផ្ដល់ឱ្យម្ដាយនូវបទពិសោធន៍នៃការសម្រាល និងផ្ដល់ដំបូន្មានពីការបំបៅដោះកូន និងការថែរក្សាទារកដែលទើបនឹងកើត
- ផ្ដល់ឱ្យនូវរបៀបនៃការបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពេលមាន ផ្ទៃពោះ ដើម្បីការលូតលាស់របស់ទារក និងអាហារគួរចៀសវាងទាំងឡាយ ដូចជាការជក់បារី ការផឹកស្រា ការប្រើប្រាស់ឱសថជាដើម
- ការផ្ដល់ដំបូន្មានពីរបៀបចៀសវាងការឆ្លងនៃជម្ងឺកាមរោគ
- ផ្ដល់ឱ្យស្ដ្រីបានដឹងអំពីសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ទាំងឡាយនៅពេលមានផ្ទៃពោះ និងពេលសម្រាល
- ផ្ដល់ឱ្យស្ដ្រីបានដឹងពីអ្វីដែលត្រូវជួបប្រទះនៅពេលមានផ្ទៃពោះ ដូចជាការប្រែប្រួលសភាពរាងកាយ ការធាត់លើសទម្ងន់ សុដន់ឡើងតឹងជាដើម។
ដំបូន្នានអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើស្ដ្រីមិនបានទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះទេនោះ គ្រោះថ្នាក់ទាំងឡាយនឹងអាចកើតមានឡើង។ ហេតុនេះបើគ្រាន់តែ ចំណាយពេលសម្រាប់ការពិនិត្យផ្ទៃពោះ នោះស្ដ្រីទាំងអស់គួរតែអនុវត្ដឱ្យបានគ្រប់ៗគ្នា។ គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់ ពេលមានផ្ទៃពោះតែងតែសង្ឃឹមថា កូនរបស់នាងកើតមកមានសុខភាពល្អ ហើយនាងក៏មានកម្លាំងក្នុងការបីបាច់ថែរក្សាគេដែរ។ ហេតុនេះកុំ បង្អង់យូរ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យ ឬមណ្ឌលសុខភាពដែលនៅជិតបំផុត។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០៦៧ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១១
S.H.E FLOWER BLOOMS AGAIN (Chinese Song)
English love Song Collection Vol 01
TRACKLIST:
1- 98 Degrees - Invisible Man
2- 98 Degrees - My Everything
3- A1 - Everytime
4- A1 - Heaven By Your Side
5- A1 - I'll Take The Tears
6- A1 - Like A Rose
7- A1 - Living The Dream
8- Alan Jackson - Remember When
9- Alison Krauss & Union Station - When U Say Nothin At All
10- All-4-one - I Swear
11- Allison Krauss - Looking In The Eyes Of Love
12- Atomic Kitten - Eternal Flame
13- Atomic Kitten - The Last Goodbye
14- Atomic Kitten - The Tide Is High
15- Atomic Kitton - No One Loves You ( Like I Love You)
16- Backstreet Boys - Anywhere For You
Microsoft Surface Pro មិនចាញ់ iPad 4
Microsoft ទើបតែបានប្រកាសបង្ហាញ នូវម៉ូដែលកុំព្យូទ័រថេប្លេតSurface របស់ខ្លួនកាលពី
ចុងខែតុលា កន្លងទៅ។ Surface RTបានចាប់ផ្ដើមត្រូវបញ្ចេញ លក់ក្នុងទីផ្សារ ខណៈដែល
Surface Pro នឹងត្រូវបង្ហាញវត្តមាននៅខែមករា ឆ្នាំ ២០១៣។ យោងតាមការវាយតម្លៃរបស់
ក្រុមអ្នកបច្ចេកវិទ្យា កុំព្យូទ័រថេប្លេតដែលជាយីហោរបស់ម៉ៃក្រូសប អាចនឹងមានលទ្ធភាពច្រើន
ធ្វើអោយអ្នកប្រើប្រាស់បែរខ្នងដាក់ iPad និងបណ្ដាថេប្លេត ដំណើរការដោយប្រព័ន្ធ Android របស់ Google ផ្សេងទៀត។
Surface Pro ប្រើប្រាស់ ប្រព័ន្ធដំណើរការ Windows 8 Pro ។
ចំណុចពិសេសគឺ
១ អេក្រង់ធំ ៖ Surface Proត្រូវបានបំពាក់អេក្រង់ ១០,៦អ៊ិង ហើយជាមួយនឹងសម្បកការពារ
គ្រាប់ចុច Touch Cover អ្នកប្រើប្រាស់ អាចនឹងធ្វើអោយវាក្លាយជាUltrabookតូចមួយបាន។
អេក្រង់របស់Surface Proមានកម្រិតរីសូលូសឹន 1366 x 768 pixel ខណៈដែលiPadមាន
អេក្រង់ត្រឹមតែ ៩,៧អ៊ិន្ឈ៍។ បើទោះជាអេក្រង់Retina របស់ iPadមានកម្រិតរីសូលូសឹន2048 x 1536 pixelប៉ុន្ដែ មនុស្សភាគច្រើន តែងចូលចិត្ត កុំព្យូទ័រថេប្លេតដែលមានអេក្រង់ធំដើម្បី
ងាយស្រួលធ្វើការ។
២ Surface Proដំណើរការដោយកំណែនៃប្រព័ន្ធ Windows 8 Pro ។ មិនដូចទៅ
នឹង Surface RT នោះទេ Surface Pro នឹងដំណើរការដោយWindows 8ពេញលេញហើយ
តាមរយៈនេះ អ្នកប្រើប្រាស់អាចប្រើប្រាស់នូវកម្មវិធីស្ទើរតែទាំងអស់របស់កុំព្យូទ័រលើតុដែល
ដើរដោយប្រព័ន្ធ Window ។Surface Pro ក៏អាចដំណើរការMicrosoft Officeហើយអ្នកប្រើ
ប្រាស់អាចបញ្ចូលសបវែរនានាទៀតបាន។
Windows 8គឺជាសបវែរច្នៃប្រឌិត និងថ្មីបំផុតមួយ។ នោះគឺប្រៅស៊ើរតាមបែបMetroដ៏ទាក់
ទាញ។ ម៉ៃក្រូសបបានបំបាត់ចោលនូវគ្រាប់ចុច Start ដើម្បីធ្វើអោយវាមិនមានភាពស្មុគ
ស្មាញជំនួសមកវិញអេក្រង់របស់វានឹងមានសញ្ញាដុំឥដ្ឋLive Title នឹងបណ្ដាមេនុយដើម្បី
ងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់តាមរយៈការប៉ះដោយដៃ។
ប៊ិចនិងទឹកខ្មៅឌីជីថល៖ ម៉ៃក្រូសបបានអភិវឌ្ឍកុំព្យូទ័រថេប្លេតSurface Proដែលអនុញ្ញា
អោយបញ្ចូលទិន្នន័យដោយប្រើប៊ិចថាច់ ពីStylus ។ ប៊ិច Stylus ជួយអោយការដាក់សញ្ញា
ការគូសបន្ទាត់នៅលើកុំព្យូទ័រថេប្លេតបានងាយស្រួល។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកំពុង
សរសេរនៅលើផ្ទៃក្រដាស់ពិតៗ។ អ្នកប្រើប្រាស់នឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូល
ទិន្នន័យលើSurface Pro មួយផ្នែកគឺដោយសារ Touch Cover ៕
ព័ត៌មានថ្មីបំផុត
- iPhone 5S នឹងចេញនៅដើមឆ្នាំ២០១៣
- ណូគៀ Lumia 830នឹងចេញលក់
- Microsoft Surface Pro មិនចាញ់ iPad 4
- ៣ថ្ងៃលក់ iPad Miniបានចំនួន 800.000 គ្រឿង
- OS 6.0.1 អាចទាញយកបានហើយ
ព័ត៌មានចាស់
- ៣ថ្ងៃលក់ iPad Miniបានចំនួន 800.000 គ្រឿង
- OS 6.0.1 អាចទាញយកបានហើយ
- ទូរសព្ទ័Samsung លក់ដាច់ជាង Apple
- Windows 8 ដាក់លក់ហើយ
- Nokia Lumia 510 ផ្តល់បទពិសោធន៍ Windows Phone ក្នុងតម្លៃទាប
- Oppo Find 5ទូរសព្ទ័ស្តើងបំផុតនៅលើលោក
- iPad mini ចេញលក់មែន
- ក្រុមហ៊ុនសូនីបានចេញថែប្លីកប្រើប្រព័ន្ឋ ប្រតិបិត្តការ Windows 8
- ទូរសព្ទ័ Galaxy S IIIមីនី នឹងចេញលក់នៅថ្ងៃនេះ
- ណូកៀបញ្ចេញប្រៅស៊ើរអាចសង្កត់ទិន្នន័យ ពីគេហទំព័របាន ៩០%
ចុងខែតុលា កន្លងទៅ។ Surface RTបានចាប់ផ្ដើមត្រូវបញ្ចេញ លក់ក្នុងទីផ្សារ ខណៈដែល
Surface Pro នឹងត្រូវបង្ហាញវត្តមាននៅខែមករា ឆ្នាំ ២០១៣។ យោងតាមការវាយតម្លៃរបស់
ក្រុមអ្នកបច្ចេកវិទ្យា កុំព្យូទ័រថេប្លេតដែលជាយីហោរបស់ម៉ៃក្រូសប អាចនឹងមានលទ្ធភាពច្រើន
ធ្វើអោយអ្នកប្រើប្រាស់បែរខ្នងដាក់ iPad និងបណ្ដាថេប្លេត ដំណើរការដោយប្រព័ន្ធ Android របស់ Google ផ្សេងទៀត។
Surface Pro ប្រើប្រាស់ ប្រព័ន្ធដំណើរការ Windows 8 Pro ។
ចំណុចពិសេសគឺ
១ អេក្រង់ធំ ៖ Surface Proត្រូវបានបំពាក់អេក្រង់ ១០,៦អ៊ិង ហើយជាមួយនឹងសម្បកការពារ
គ្រាប់ចុច Touch Cover អ្នកប្រើប្រាស់ អាចនឹងធ្វើអោយវាក្លាយជាUltrabookតូចមួយបាន។
អេក្រង់របស់Surface Proមានកម្រិតរីសូលូសឹន 1366 x 768 pixel ខណៈដែលiPadមាន
អេក្រង់ត្រឹមតែ ៩,៧អ៊ិន្ឈ៍។ បើទោះជាអេក្រង់Retina របស់ iPadមានកម្រិតរីសូលូសឹន2048 x 1536 pixelប៉ុន្ដែ មនុស្សភាគច្រើន តែងចូលចិត្ត កុំព្យូទ័រថេប្លេតដែលមានអេក្រង់ធំដើម្បី
ងាយស្រួលធ្វើការ។
២ Surface Proដំណើរការដោយកំណែនៃប្រព័ន្ធ Windows 8 Pro ។ មិនដូចទៅ
នឹង Surface RT នោះទេ Surface Pro នឹងដំណើរការដោយWindows 8ពេញលេញហើយ
តាមរយៈនេះ អ្នកប្រើប្រាស់អាចប្រើប្រាស់នូវកម្មវិធីស្ទើរតែទាំងអស់របស់កុំព្យូទ័រលើតុដែល
ដើរដោយប្រព័ន្ធ Window ។Surface Pro ក៏អាចដំណើរការMicrosoft Officeហើយអ្នកប្រើ
ប្រាស់អាចបញ្ចូលសបវែរនានាទៀតបាន។
Windows 8គឺជាសបវែរច្នៃប្រឌិត និងថ្មីបំផុតមួយ។ នោះគឺប្រៅស៊ើរតាមបែបMetroដ៏ទាក់
ទាញ។ ម៉ៃក្រូសបបានបំបាត់ចោលនូវគ្រាប់ចុច Start ដើម្បីធ្វើអោយវាមិនមានភាពស្មុគ
ស្មាញជំនួសមកវិញអេក្រង់របស់វានឹងមានសញ្ញាដុំឥដ្ឋLive Title នឹងបណ្ដាមេនុយដើម្បី
ងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់តាមរយៈការប៉ះដោយដៃ។
ប៊ិចនិងទឹកខ្មៅឌីជីថល៖ ម៉ៃក្រូសបបានអភិវឌ្ឍកុំព្យូទ័រថេប្លេតSurface Proដែលអនុញ្ញា
អោយបញ្ចូលទិន្នន័យដោយប្រើប៊ិចថាច់ ពីStylus ។ ប៊ិច Stylus ជួយអោយការដាក់សញ្ញា
ការគូសបន្ទាត់នៅលើកុំព្យូទ័រថេប្លេតបានងាយស្រួល។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកំពុង
សរសេរនៅលើផ្ទៃក្រដាស់ពិតៗ។ អ្នកប្រើប្រាស់នឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូល
ទិន្នន័យលើSurface Pro មួយផ្នែកគឺដោយសារ Touch Cover ៕
Comments ()
ព័ត៌មានថ្មីបំផុត
- iPhone 5S នឹងចេញនៅដើមឆ្នាំ២០១៣
- ណូគៀ Lumia 830នឹងចេញលក់
- Microsoft Surface Pro មិនចាញ់ iPad 4
- ៣ថ្ងៃលក់ iPad Miniបានចំនួន 800.000 គ្រឿង
- OS 6.0.1 អាចទាញយកបានហើយ
ព័ត៌មានចាស់
- ៣ថ្ងៃលក់ iPad Miniបានចំនួន 800.000 គ្រឿង
- OS 6.0.1 អាចទាញយកបានហើយ
- ទូរសព្ទ័Samsung លក់ដាច់ជាង Apple
- Windows 8 ដាក់លក់ហើយ
- Nokia Lumia 510 ផ្តល់បទពិសោធន៍ Windows Phone ក្នុងតម្លៃទាប
- Oppo Find 5ទូរសព្ទ័ស្តើងបំផុតនៅលើលោក
- iPad mini ចេញលក់មែន
- ក្រុមហ៊ុនសូនីបានចេញថែប្លីកប្រើប្រព័ន្ឋ ប្រតិបិត្តការ Windows 8
- ទូរសព្ទ័ Galaxy S IIIមីនី នឹងចេញលក់នៅថ្ងៃនេះ
- ណូកៀបញ្ចេញប្រៅស៊ើរអាចសង្កត់ទិន្នន័យ ពីគេហទំព័របាន ៩០%
ច្បាប់មានដើមកំណើតពីណា?
ច្បាប់មានដើមកំណើតពីណា?
ច្បាប់មានដើមកំណើតពីណា?
+ អ្វីទៅជាច្បាប់(នីតិ)? : ច្បាប់
គឺជាបណ្តុំនៃវិធាននៃការប្រព្រឹត្តទាំងឡាយណាដែលគ្រប់គ្រងទំនាក់
ទំនងរវាងមនុស្សនឹងមនុស្ស វិធាននេះទៀតសោតបង្កើតឡើងដោយរដ្ឋ
និងធ្វើការផ្ដន្ទាទោសដោយអាជ្ញាធរសាធារណៈរបស់រដ្ឋនៅក្នុងសង្គម។
ជាទូទៅវិធាននីតិត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាវិធាន
នៃការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានលក្ខណៈទូទៅអរូបី
និងដាច់ខាត
ហើយដែលការដាក់ទណ្ឌកម្មត្រូវបានធានាដោយអាជ្ងាធរសាធារណៈរបស់រដ្ឋ
។វិធាននីតិមានលក្ខណៈទូទៅនិងមិនចំពោះ
បានន័យថាវិធាននីតិផ្ទុយពីវិធានការឯកត្តភូត
ព្រោះថាវិធាននីតិគ្រប់គ្រងលើ ប្រធាននីតិ ទាំងអស់។
វិធាននីតិត្រូវអនុវត្តន៍លើជនគ្រប់រូប
ប៉ុនែ្តពេលខ្លះវិធាននីតិអាចអនុវត្តន៍បានតែទៅលើប្រភេទបុគ្គលណាមួយ
ប៉ុណ្ណោះ
ដូចជាវិធានពាណិជ្ជកម្មដែលត្រូវអនុវត្តន៍តែទៅលើពាណិជ្ជករ។
លើសពីនេះទៅទៀតវិធាននីតិមានលក្ខណៈដាច់ខាត
មានន័យថា
មានលក្ខណៈចាប់បង្ខំឲ្យជនគ្រប់រូបត្រូវតែគោរពតាមជាដាច់ខាត។
ហេតុដូចនេះហើយបានជាគេសង្កេតឃើញមានទណ្ឌកម្មដែលត្រូវបង្កើតអាជ្ញា
ធរមានសមត្ថកិច្ចរបស់រដ្ឋនីមួយៗ។
អាជ្ញាធររដ្ឋត្រូវមានកាតព្វកិច្ចបង្កើតឲ្យ
មានទណ្ឌកម្មនិងដាក់ទណ្ឌកម្ម ខាងរដ្ឋប្បវេណី និងព្រហ្មទណ្ឌ
ក្នុងករណីបុគ្គណាមួយមិនគោរពតាមវិធាននីតិនេះ។
តួយ៉ាងគ្រប់វិធានទាំងអស់សុទ្ធតែបានផ្តន្ទាទោស
នូវរាល់ការប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី
វិធានគតិយុត្ត វិធានសីលធម៌
និងវិធានសាសនាមិនអាចច្រឡំចូលគ្នាទាំងស្រុងបានឡើយ
ដោយហេតុថាទោះជានៅក្នុងនីតិពោរពេញទៅដោយវិធានសីលធម៌បែបណាក៏ដោយ
ដែលពេលខ្លះនីតិមិនបានគិតពីសីលធម៌នោះទេដើម្បីបំពេញនូវបំណងរបស់
ខ្លួនពោលគឺសណ្តាប់ធ្នាប់សង្គម។
+មុខងាររបស់ច្បាប់(និតិ):
-ធ្វើឲ្យមានរបៀបរៀបរយក្នុងជីវភាពសង្គម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងរវាងមនុស្សនឹងមនុស្ស។
-ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយទំនាស់ក្នុងសង្គម : នៅក្នុង
សង្គមមានសភាពមនុស្សគ្រប់សណ្ឋាន មិនដូចគ្នាទេ
ដូច្នេះហើយបានជារដ្ឋត្រូវបង្កើតច្បាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រង
និងដោះស្រាយហិង្សា។
-នីតិកំណត់ព្រំដែនអំណាច និងអំពើអ្នកដឹកនាំ រារាំងមិនឲ្យធ្វើអ្វីតាមចិត្តចង់ ការពារអ្នកគ្មានអំណាច៕
តួនាទីនៃអំណាចទាំង៣នៅកម្ពុជា
នៅប្រទេសកម្ពុជាមានគោលនយោបាយប្រជាធិបតេយ្យនិយមពហុបក្ស
(មាត្រា៥១នៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា)ក៏ដូច
ជាប្រទេសនានាជាច្រើនផងដែរដែលប្រកាន់លទ្ធិ ប្រជាធិបតេយ្យ។អំណាចរដ្ឋត្រូវបានបែកចែកជា៣ខុសៗគ្នា និងមានឯករាជ្យពីគ្នា ដែលក្នុងនោះមាន១-អំណាចនីតិប្រតិបត្តិ ២-អំណាចនីតិបញ្ញត្តិ ៣-អំណាចតុលាការ។
១-អំណាចនីតិប្រតិបត្តិ : ដឹកនាំដោយ (គណៈរដ្ឋមន្ត្រី នាយករដ្ឋមន្ត្រី ឩបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ទេសរដ្ឋមន្ត្រី រដ្ឋមន្ត្រី និងរដ្ឋលេខាធិការ)ទទួលខុសត្រូវលើការផ្តួចផ្តើម ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង និងអនុវត្តនូវគោលនយោបាយ ព្រមទាំង ច្បាប់ ។ ស្ថាប័ននេះក៏បានធ្វើសេចក្តីព្រាងច្បាប់ផងដែរ។
២-អំណាចនីតិបញ្ញត្តិ : ដឹកនាំដោយ(រដ្ឋសភា និងព្រឹទ្ធសភា)ពិភាក្សា ពិនិត្យ និងអនុម័តច្បាប់ ។ អំណាចនេះអនុម័តច្បាប់ដែលស្នើដោយអំណាចនីតិប្រតិបត្តិ ឬសមាជិកសភា។
៣-អំណាចតុលាការ : ដឹកនាំដោយ(តុលាការកំពូល ឩទ្ធរណ៍ តុលាការខេត្ត-ក្រុងនិងតុលាការយោធា) ក្នុងការអនុវត្តន៍ និងបកស្រាយច្បាប់អនុម័តដោយអំណាចនីតិបញ្ញតិ្ត៕
នគរបាលយុត្តិធម៌
១-មន្ត្រីនគរបាលយុត្តិធម៌ជាអាទ៍
-មន្ត្រីនគរបាលជាតិ
-នាយទាហាននៃកងរាជអាវុធហត្ថ
-អភិបាល និងអភិបាលរងខេត្ត-ក្រុង និងស្រុក-ខណ្ឌ
-មេឃុំ ចៅសង្កាត់
-ប្រធាន និងអនុប្រធាននាយកដ្ឋានផ្សេងៗ ។ល។
២-ភ្នាក់ងារនគរបាលយុតិ្តធម៌ រួមមាននាយនគរបាល ដែលមិនមានគុណសម្បត្តិជាមន្ត្រីនគរបាលយុត្តិធម៌។
៣-មន្ត្រីរាជការ និងភ្នាក់ងារសាធារណៈដទៃទៀត ដែលច្បាប់ដោយឡែកប្រគល់អំណាចឲ្យធ្វើការពិនិត្យបទល្មើសខ្លះៗក្នុងរង្វង់សមត្ថកិច្ចរបស់ខ្លួន។
ប្រតិបត្តិការរបស់នគរបាលយុត្តិធម៌ គឺដឹកនាំនិងសម្របសម្រួលដោយព្រះរាជអាជ្ញា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមន្ត្រីនគរបាលយុត្តិធម៌ អនុវត្តដីកាចាត់ឲ្យស៊ើបសួរជំនួស (បញ្ជារបស់ចៅក្រមស៊ើបសួរឲ្យមន្ត្រីនគរបាលយុត្តិធម៌អនុវត្តកិច្ច ស៊ើបសួរជាក់លាក់ណាមួយ)នោះគាត់ត្រូវស្ថិតនៅក្រោមអំណាចរបស់ចៅក្រម ស៊ើបសួរ។ អគ្គព្រះរាជអាជ្ញាអមសាលឩទ្ធរណ៍ ឃ្លាំមើល ត្រួតពិនិត្យនិងអនុវត្តអំណាចខាងវិន័យលើនគរបាលយុត្តិធម៌៕
អាស៊ាន ដូចម្តេចដែលហៅថាអាស៊ាន? What is ASEAN?
អាស៊ាន ដូចម្តេចដែលហៅថាអាស៊ាន? What is ASEAN?
-អាស៊ានមានពាក្យពេញហៅថា សមាគមប្រជាជាតិអាស៊ីអាគេ្នយ៍-ASEAN (Association of South East Asian Nation)
-អាស៊ាន ជាអង្គការអន្តរជាតិរដ្ឋាភិបាលដែលមានលក្ខណៈជាបុគ្គលភាពគតិយុត្តិ។
+ប្រវត្តិអាស៊ាន ក្រោយពីសង្គ្រាមលោកលើកទី២បានរលំរលាយ ពិភពលោកទាំងមូលបានជួបនូវ ការលំបាកលំបិនម្តងទៀតដោយសង្គ្រាមត្រជាក់ ដែលបង្កឡើងដោយឥទ្ធិពល មនោគមវិជ្ជាបស់ប្លុកប្រទេសកុម្មុយនិស្ត និងប្លុកប្រទេសសេរី។ គ្រប់ប្រទេសមហាអំណាចធំៗដែលប្រកាន់យកមនោគមវិជ្ជាបានប្រជែងដណ្តើម គ្នាសាបព្រោះគោលនយោបាយមនោគមវិជ្ជារបស់ខ្លួនលើប្រទេសទាំងឡាយណាដែល ក្រីក្រទន់ខ្សោយ។
ជាងនេះទៅទៀតឈរលើគោលបំណងពង្រឹងអំណាច និងបង្ការការរីកដុះដាលរបស់ ភាគីបដិបក្ខ ប្រទេសទាំងឡាយស្ថិតនៅលើពិភពលោកបានរួមគ្នាជាសម្ព័ន្ធមិត្តបង្កើតជា អង្គការ ឬសមាគមអន្តរជាតិនានាក្នុងតំបន់ដើម្បីការពារប្រទេសខ្លួន មិនអោយធ្លាក់ចូលមនោគមវិជ្ជាណាមួយ ដែលអាចហៅបានថា (ប្លុកមិន ចូលបក្សសម្ព័ន្ធ)។ ដោយសារកត្តាទាំងនេះអំឡុងក្រោមកដោយមានគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់លោកនាយក រដ្ឋមន្ត្រីម៉ាឡេស៊ីទុន គូ អាប់ឌុល រ៉ាម៉ាន់ (Tun Ku Abdul Rahman) នៅខែមករាឆ្នាំ១៩៥៩ ក្នុងនោះលោកបានសម្លឹងឃើញថា ពិភពលោក អនាគតនឹងឆ្ពោះទៅរកសាកលភាវូបនីយកម្មលើគ្រប់វិស័យមានដូចជានយោបាយ បច្ចេកទេស សិល្បៈវប្បធម៌ ពាណិជ្ជកម្ម និងសេដ្ឋកិច្ច...ជាដើម។
បនែ្ថមពីលើនេះលោកក៏បានធ្វើទស្សនកិច្ចទៅប្រទេសនានានៅ អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ដូចជាហ្វីលីពីន... ក្នុងគោលបំណងបង្កើត សមាគមអាស៊ាននេះ។
-ប្រកបដោយលទ្ធផលជាផ្លែផ្កា
ដោយមានការវិវត្តន៍អស់ជាច្រើនឆ្នាំពីការពិភាក្សាផ្លាស់ប្តូយោបល់ គ្នា អាស៊ានត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅថ្ងៃទី០៨ ខែសីហា ឆ្នាំ១៩៦៧ តាមរយៈសេចក្តីថែ្លងការណ៍ពីទីក្រុងបាងកក ដែលមានសមាជិកដំបូងចំនួន ៥ប្រទេស ដោយប្រទេសទាំងនោះរួមមាន ១-ប្រទេសម៉ាឡេស៊ី ២-ប្រទេសថៃ ៣-សិង្ហបុរី ៤-ប្រទេសហ្វីលីពីន និង៥-ប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី។ នៅចុងទសវត្សទី៩០ អាស៊ានមានសមាជិករហូតទៅដល់១០ប្រទេស ក្នុងនោះដែរកម្ពុជាមានកិត្តិយសបានចូលជាសមាជិកអាស៊ាននៅថ្ងៃទី៣០ ខែមេសា ឆ្នាំ១៩៩៩។ បច្ចុប្បន្ននេះអាស៊ានមានសមាជិកចំនួន១០ប្រទេស ក្នុងរួមមាន :
១-ប្រទេសថៃ ២-ប្រទេសម៉ាឡេស៊ី
៣-ប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី ៤-ប្រទេសហ្វីលីពីន
៥-ប្រទេសវៀតណាម ៦-ប្រទេសកម្ពុជា
៧-ប្រទេសឡាវ ៨-ប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា
៩-ប្រទេសសិង្ហបុរី ១០-ប្រទេសប្រ៊ុយណេ ៕
ការកំណត់ពណ៌ទង់អាស៊ាន (PANTONE COLOR)
+គំនូសពណ៌ (Pantone Color) ដែលត្រូវអនុម័តសំរាប់ពណ៌ទង់អាស៊ានរួមមាន :-លឿង (Yellow) : Pentone 13-0758 TC
-ខៀវ (Blue) : Pantone 19-4053 TC
-ស (White) : Pantone 11-4202TC
-ក្រហម (Red) : Pantone 18-1655 TC
សំរាប់ការបោះពុម្ពភាពជាក់លាក់នៃពណ៌(លើកលែងពណ៌ស)នឹងត្រូវគោរពតាម គោលពណ៌របស់និមិត្តសញ្ញារបស់អាស៊ាន។
+អនុបាតពីទទឹងទៅបណ្តោយនៃទង់អាស៊ានមានពី២-៣ ហើយទំហំជាក់លាក់ នៃទង់មានដូចជា : -ទង់អាស៊ានសំរាប់នៅក្នុងបន្ទប់ : 100cm ឃ 150cm -ទង់អាស៊ានសំរាប់ដាក់លើតុ : 10cm. ឃ 15cm -ទង់អាស៊ានប្រើប្រាស់នៅទីវាល: 200cm ឃ 300cm -ទង់អាស៊ានសំរាប់រថយន្ត : 10cm ឃ 30cm៕
អត្ថន័យនៃនិមិត្តសញ្ញាអាស៊ាន(ASEAN Emblem)
+ទិវាអាស៊ាន (ASEAN day ) ត្រូវបានកំណត់ប្រារព្ធឡើងនៅថ្ងៃទី០៨ ខែសីហា។ +ភ្លេងអាស៊ាន (ASEAN Anthem) អាស៊ានមានភ្លេងរបស់ខ្លួន។
+ភាសាផ្លូវការរបស់អាស៊ាន (Working Language of ASEAN) គឺមានភាសាអង់គ្លេសតែមួយគត់។
+ទង់ជាតិ: ទង់អាស៊ានតំណាងឲ្យអាស៊ានមួយមានស្ថិរភាព សន្តិភាពរួបរួម និងថាមពល។
+អត្ថន័យពណ៌ទង់អាស៊ាន: អាស៊ានមានទង់ពណ៌ខៀវ ក្រហម ស និងលឿង ដែលតំណាងឲ្យពណ៌សំខាន់ៗនៃគ្រប់ទង់ជាតិរបស់សមាជិកគ្រប់ប្រទេស របស់អាស៊ាន។
+ពណ៌ខៀវ តំណាងឲ្យសន្តិភាព និងស្ថិរភាព ពណ៌ក្រហមបង្កប់នៃ ភាពក្លាហាននិងថាមពល ពណ៌សបង្ហាញនូវភាពស្អាតស្អំ និងពណ៌លឿងជា និមិត្តរូបនៃវិបុលភាព។
+រូបគួរស្រូវ តំណាងឲ្យសុបិន្តរបស់បិតាស្ថាបនិកអាស៊ាន ដែល ចង់បានអាស៊ានមួយមានគ្រប់ប្រទេសទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍ រួបរួមគ្នាក្នុងមិត្តភាព និងសាមគ្គីភាព។
+សញ្ញារង្វង់: តំណាងឲ្យការឯកភាពរបស់អាស៊ាន។
+អត្តសញ្ញាណអាស៊ាន(ASEAN Identity) អាស៊ានត្រូវលើកកំពស់អត្តសញ្ញាណរួមរបស់ខ្លួន និងក្នុងន័យជា ប្រជាជនដើម្បីធ្វើឲ្យសំរេចនូវតំលៃ គោលដៅ និងជោគវាសនារួមគ្នា របស់អាស៊ាន៕
បុគ្គលភាពគតិយុត្តអាស៊ាន(ASEAN)
+
ទីស្នាក់ការលេខាធិការដ្ឋានអាស៊ាន
ទីស្នាក់ការអាស៊ានស្ថិតនៅទីក្រុងហ្សាការតា12110 ប្រទេស
ឥណ្ឌូនេស៊ី ស្ថិតនៅអគារលេខ 70A JI
Sisingamangaraja។អាស៊ានជាអង្គការអន្តរជាតិអន្តររដ្ឋាភិបាលមួយមាន
បុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គលភាពគតិយុត្ត។ អាស៊ានធ្វើសកម្មភាពក្នុងនាមជា
អង្គការតំបន់ ព្រមទាំងជាប្រធាននៃនិតិអន្តរជាតិ ដែលមាន
បុគ្គលិកលក្ខណៈគតិយុត្តិចំពោះមុខរដ្ឋ ដែលជាសមាជិករបស់ខ្លួន និង
នៅលើឆាកអន្តរជាតិ។អាស៊ានក្នុងឋានៈជានីតិបុគ្គលមានតួនាទីដូចជា៖
+ចំពោះច្បាប់ក្នុងតំបន់
-ការប្រព្រឹត្ត ការការពារខ្លួនក្នុងបញ្ហាច្បាប់ និងនីតិវិធី
-ទទួល និងចាត់ចែងអចលនទ្រព្យ ចលនទ្រព្យ
-រួមចំណែកជាភាគីក្នុងកិច្ចសន្យា ចំពោះការបំពេញតួនាទីទាំងអស់នេះ អាស៊ានត្រូវតំណាងដោយអគ្គលេខាធិការ អាស៊ាន ឬអគ្គលេខាធិការរង ឬបុគ្គលិកនៃលេខាធិការដ្ឋានអាស៊ានណាមួយ ដែលមានការផ្តល់សិទ្ធិពីអគ្គលេខាធិការអាស៊ាន។
+ស្ថិតក្រោមច្បាប់អន្តរជាតិ សមត្ថកិច្ចអាស៊ានក្រោមច្បាប់អន្តរជាតិរួមបញ្ចូលទាំងអំណាចក្នុងការ ធ្វើការសំរេចចិត្តក្នុងពិធីសារនានា ដោយអនុលោមតាមមាត្រា៤១ វាក្យ ខ័ណ្ឌទី៧នៃធម្មនុញ្ញអាស៊ាន។ ជាងនេះទៅទៀតអាស៊ានត្រូវធ្វើតាមរយៈ តំណាងរបស់ខ្លួនដែលទទួលបានការអនុញ្ញាតពីសមាជិក៕
ទិសដៅអាស៊ានទៅថ្ងៃអនាគត
អាស៊ាន
មានទិសដៅបង្កើតអោយបាននូវសហគមន៍អាស៊ានឆ្នាំ២០១៥។
តាមទស្សនៈវិស័យអាស៊ានទាំងមូលដោយមើលឃើញផលវិបាកគឺវិបត្តិ
សេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុអាស៊ានឆ្នាំ១៩៩៧បានធ្វើអោយសេដ្ឋកិច្ច
ក្នុងអាស៊ានរង្គោះរង្គើ និងបាត់បង់នូវឱកាសសំខាន់ក្នុងការប្រកួត
ប្រជែង ដែលធ្វើអោយផលទុន និងវិយោគិនជាច្រើនបានដើរចេញទៅរកការ
បណ្តាក់ទុននៅតំបន់ផ្សេង។កត្តានេះហើយបានធ្វើអោយប្រទេសជាសមាជិកអាស៊ានកាន់តែប្រឹងប្រែង បង្កើននូវកិច្ចសហប្រតិបត្តិការកាន់តែខ្លាំងក្លាឡើងរវាងគ្នានឹង គ្នាទៅវិញទៅមក តាមរយៈយន្តការផែនការសកម្មភាព ព្រមទាំងការប្រតិបត្តិ យ៉ាងសកម្ម និងរវាសរវៃ ក្នុងបំណងធ្វើប្រទេសជាសមាជិកនីមួយៗមាន វឌ្ឍន៍ភាព។ លើសពីនេះទៀតគឺជួយប្រទេសសមាជិកចាស់(ASEAN6)ដែលជាប្រទេសមានការ អភិវឌ្ឍន៍ខ្ពស់ដល់ប្រទេសជាសមាជិកថ្មី(CLMV)ជាប្រទេសមានការអភិ វឌ្ឍន៍កំរិតទាប ដើម្បីបង្ខិតគម្លាតអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងអាស៊ានទាំងមូល ដើម្បីអោយប្រទេសទាំងអស់ដែលជាសមាជិកអាចទាញផលប្រយោជន៍ប្រកបដោយ សមភាពពីសមាហរណកម្មអាស៊ាន និងពិភពលោក។ ការប្រព្រឹត្តបែបនេះអាចធ្វើអោយអាស៊ានមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្លាក្នុង ការកសាងសហគមន៍អាស៊ានឆ្នាំ២០១៥ ដែលជាសហគមន៍មានសសរស្ដម្ភ៣ដែល ពង្រឹង និងប្រទាក់ក្រឡាគ្នានោះគឺ ១-សហគមន៍សន្តិសុខ នយោបាយអាស៊ាន ២-សហគមន៍សង្គម វប្បធម៌អាស៊ាន ៣-សហគមន៍សេដ្ឋកិច្ចអាស៊ាន បន្ថែមលើសពីនេះមានគោលដៅធានាអោយបាននូវសន្តិសុខ និងស្ថិរភាព យូរអង្វែង និងការចែករំលែកនូវវិបុលភាពក្នុងតំបន់ ក្រោមទិសស្លោក «The Nations One Commutity»មានន័យថា សហគមន៍មួយដែលមាន១០ប្រទេសក្រោមបាវចនា ចក្ខុវិស័យមួយ អត្តសញ្ញាណមួយ សហគមន៍មួយ៕
រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាលោកអ្នកឈឺក្រពះ
រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាលោកអ្នកឈឺក្រពះ
រោគក្រពះអាហារដែលមនុស្សទូទៅនាំគ្នានិយាយស្ទើរតែរត់មាត់ទៅហើយនោះ
ដែលតាមភាសាពេទ្យគឺសំដៅទៅដល់រោគដំបៅក្រពះដែលកើតឡើងនៅត្រង់
បរិវេណក្រពះអាហារឬក៏បរិវេណពោះវៀនតូចផ្នែកខាងដើមដែលស្ថិតនៅជាប់
ជាមួយនឹងក្រពះអាហារ។៨០ភាគរយនៃអ្នកជំងឺនឹងជួបបញ្ហាម្តងកើត ម្តងបាត់ដែលកាលពីអតីតកាលគេមានជំនឿថារោគក្រពះអាហារគឺបណ្តាលមកពី ក្រពះអាហារមានជាតិអាស៊ីដច្រើន ឬបន្ទះសាច់ក្នុងក្រពះអាហារមិនរឹងមាំ។
បច្ចុប្បន្នគេរកឃើញថារោគក្រពះអាហារមានមូលហេតុសំខាន់ជាប់លំដាប់ទី ១ដោយសារឆ្លងបាក់តេរីម្យ៉ាងមានឈ្មោះថា«អេលីកូប៊េកទើពីឡូរី» ។ អាការៈរបស់រោគក្រពះអាហារនឹងពោះវៀនភាគច្រើនមានអាការៈចុកសៀត នៅត្រង់ចុងដង្ហើមអាចមានអារម្មណ៍រមូររកកលក្អួតផងដែរ។
ក្រៅពីនោះមានប្រវត្តិឈឺពោះយូរអង្វែងមកហើយដោយសុខភាពទូទៅមិនទាន់ចុះ ទ្រុឌទ្រោម។ អាការៈឈឺខ្លាំងនៅពេលទទួលទានអាហារដូចជា ឃ្លានខ្លាំងពេកឈឺពោះ ឆ្អែតហើយឈឺពោះ ដោយករណីខ្លះមានអាការៈក្រហាយផ្សានៅក្នុងពោះជាដើម៕
គុណប្រយោជន៍របស់ដំឡូងបារាំង
គុណប្រយោជន៍របស់ដំឡូងបារាំង
-ដំឡូងបារាំង
ចំពោះអ្នកដែលកំពុងស្ថិតនៅក្នុងកម្មវិធីហើយត្រូវការសំរេចចិត្ត
កាត់ផ្តាច់ពីដំឡូងបារាំងហើយនោះ គេហទំព័រ KKN
យើងសូមប្រាប់ដោយត្រង់ៗចុះថាអ្នកប្រាកដជាយល់ខុស ព្រោះដំឡូង បារាំងអាចចាត់ទុកជាចំណីអាហារដែលផ្តល់ឲ្យនូវថាមពលបានយ៉ាងពិសេស បំផុត។ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងនំស្រួយដែលមានរសជាតិ ផ្អែមនោះអ្នកគួរតែងាកមកទទួលទានដំឡូង បារាំងវិញវាប្រសើរជាង។
វិធីដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបានគឺគួរជ្រើសរើសទទួលទានដំឡូងបារាំងដែល កិនហើយស្ងោរ ឬក៏ចំហុយដែលអាចស្រោចទឹកឃ្មុំឲ្យផ្អែមបាន ឬក៏បន្ថែមទឹកដោះគោឆៅដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ក៏អាចមានឱជារសបានដូចគ្នា ។
គួររំលឹកថាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងមើមដំឡូងបារាំងសំបូរទៅដោយសារជាតិ ដែក វីតាមីន A , B1, B2 , B6 និងប៉ូតាស្យូម។ ក៏ប៉ុន្តែអស់លោកអ្នកគួរតែចៀសវាងដំឡូងបារាំងចៀន ប្រសិនបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងកិននៅក្នុងបរិមាណស្មើគ្នានោះ៕
គុណប្រយោជន៍ទឹក
គុណប្រយោជន៍ទឹក
សុភាពស្ត្រីនិងសុខភាពបុរសទាំងឡាយគួរចងចាំទុកថាទឹកបរិសុទ្ធនោះគឺជាវត្ថុ
ដែលល្អបំផុត ពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ
លោកអ្នកគួរទទួលទានទឹកឲ្យបានកាន់តែច្រើនឡើង។ក៏ប៉ុន្តែមិនគួររង់ចាំបណ្តោយឲ្យកើតមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកហើយទើប ស្រវារកកែវនោះទេ លោកអ្នកគួរតែឩស្សាហ៍ក្រេបទឹកឲ្យបានញឹកញាប់ឲ្យបានពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនងាយស្រួល ឬការពារការភ្លេចនោះគួរតែគួរតែទុកកែវទឹក និងដបទឹកនៅលើតុ ឬក្នុងថតបំពេញការងារក្រោយពេលសំរាកកែវភ្នែកពីបំពេញការងារពេលណាអ្នក ក៏អាចស្រវាយកកែវទឹកមកទទួលទានបានភ្លាមៗ។
ប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីការទទួលទឹកវាមិនគ្រាន់តែជួយបន្ថយនូវ កំដៅធ្វើឲ្យបាត់ស្ងួតកតែប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លាជួយឲ្យប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលនូវ រាងកាយបំពេញការងារកាន់តែស្រួលឡើងកាត់បន្ថយនូវបញ្ហាក្តៀនលាមកដែល ធ្វើឲ្យអស់លោកអ្នកនាងមានការពិបាកនៅក្នុងខ្លួនបានទៀតផង៕
ផលប្រយោជន៍នៃសំបកផ្លែឈើ
ផលប្រយោជន៍នៃសំបកផ្លែឈើ
មនុស្ស ភាគច្រើនចូលចិត្តបរិភោគផ្លែឈើតែងតែបោះចោលសំបក ដោយយល់ថាមិនមានប្រយោជន៍។ នៅថ្ងៃនេះមានអាថ៌កំបាំងទាក់ទងនឹងប្រយោជន៍នៃសំបកផ្លែឈើដែលយើង បោះចោលមកជំរាបដូចខាងក្រោម :
-សំបកផ្លែប៉ោម : អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវមានជំនឿថា អាចមានសមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងទៅនឹងជំងឺមហារីកបាន។
បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសំបងផ្លែប៉ោមក្រហមមានវីតាមីន C820មីល្លីក្រាមស្មើនឹងគុណសម្បតិ្តនៃទឹកក្រូចកិនចំនួន២កែវ។
-សំបងដំឡូងបារាំង : សំបូរដោយជាតិសរសៃហ្វៃប័រ សារធាតុប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B លើសពីសាច់របស់វាទៅទៀត។
-សំបកក្រូច ក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចសើច : មានសារធាតុម្យ៉ាងឈ្មោះថា ឌីឡែម៉ូ និងមានតួនាទីបញ្ចេញនូវក្លិនក្រអូបភាយសារធាតុ ថើបីនហេសផីរីឌិន មានតួនាទីការពារការធ្លាក់ឈាមកាត់បន្ថយការប្រេះរបស់សរសៃឈាម សារធាតុកូម៉ារិន មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលសុទ្ធតែសារធាតុមានប្រយោជន៍ដល់ សុខភាពយើង។
បន្ទាប់ពីបានជ្រាបព័ត៌មានទាំងនេះយើងគួរគប្បីទទួលទានផ្លែឈើទាំងសំបកសាកលមើល តែកុំភ្លេចលាងឲ្យស្អាតមុនពេលបរិភោគ៕
រឿងស្រ្តីពីរនាក់ចងពៀរនឹងគ្នា
រឿងស្រ្តីពីរនាក់ចងពៀរនឹងគ្នា
( ចាក ធ. ខុ. )
( អ្នកធ្វើបាបគេ ត្រូវគេធ្វើបាបខ្លួនវិញ )
មាន
ស្រ្តីម្នាក់ជាស្ត្រីដែលឥតកូន
ខ្លាចក្រែងប្តីយកប្រពន្ធមួយទៀត នឹងត្រួតត្រាលើខ្លួន
នាងក៏ទៅដណ្តឹងស្ត្រីម្នាក់មកឪ្យធ្វើជាប្រពន្ធរបស់ប្តីដោយខ្លួន
ឯង ដើម្បីឪ្យប្រពន្ធក្រោយនៅក្រោមអំណាចខ្លួន ។( ចាក ធ. ខុ. )
( អ្នកធ្វើបាបគេ ត្រូវគេធ្វើបាបខ្លួនវិញ )
លុះគេមានគភ៏ ក៏ផ្សំថ្នាំឪ្យគេស៊ី រលូតគភ៏ដល់ទៅពីរដង ម្តងក្រោយទៀតជាគំរប់ទីបី ប្រពន្ធចុងក៏ស្លាប់ទាំងកូនក្នុងពោះ។ វេលាទៀបនឹងស្លាប់នោះ បានចងពៀរនឹងគ្នាថា " បើអញទៅកើតជាអ្វី ៗ ក៏ដោយ សូមឪ្យបានស៊ីកូនវាវិញកុំខាន " ។
លុះប្រពន្ធចុងស្លាប់ហើយ ប្តីបានដឹងហេតុនោះ ក៏វាយប្រពន្ធដើមជាដំណំ មិនយូរប៉ុន្មាននាងក៏ស្លាប់ទៅ រៀបនឹងស្លាប់បានចងពៀរដូចគ្នា ។ ឯភរិយាដែលចងពៀរនឹងគ្នានោះ ទៅមុខទៀតគឺ ៖
ជាតិទី ១ ប្រពន្ធចុងជាមេឆ្មា ប្រពន្ធដើមជាមេមាន់ ។
ជាតិទី ២ ប្រពន្ធចុងជាមេម្រឹក ប្រពន្ធដើមជាខ្លាដំបង ។
ជាតិទី ៣ ប្រពន្ធចុងជាយក្ខិនី ប្រពន្ធដើមជាកុលធីតា ។ស៊ីតែកូនគ្នាទៅវិញទៅមករាល់ៗ ជាតិ ។
ក្នុងជាតិទីបី ប្រពន្ធចុងដែលកើតជាយក្ខិនី ស៊ីកូនប្រពន្ធដើម ដែលកើតជានាងកុលធីតាដល់ពីរដង វេលាដែលប្រារព្ធនឹងស៊ីជាលើកទី បី នាងកុលធីតាក៏នាំកូនខ្ចីរត់ចូលទៅឯវត្តជេតពន ក្នុងវេលាដែលព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធ ជាម្ចាស់កំពុងសម្តែងធម៏ កណ្តាលប្រជុំពុទ្ធបរិស័ទ នាងកុលធីតាក៏យកកូនទៅដាក់ក្បែរព្រះបាទថ្វាយ ព្រះអង្គ ។ក្នុង ខណៈនោះនាងយក្ខិនីក៏រត់តាមមកទាន់ ។ ព្រះអង្គមានព្រះពុទ្ធដីកាថា " នែកនាងទាំងឡាយ ! ត្រូវឈប់ចងពៀរនឹងគ្នាទៅ ត្បិតអំពើដែលនាងចងពៀរនឹងគ្នានេះ បើប្រសិនណាជាមិនបានជួបនឹង តថាគតទេ ពៀរនេះមុខជានឹងមិនចេះចប់នៅតែចងពៀរគ្នារហូតដល់អស់ ១ កប្ប នេះមិនខាន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ នាងទាំងងពីរនាក់បានមកជួបនឹង តថាគត ហើយឈប់ចងពៀរនឹងគ្នាទៀតទៅ ពៀរនេះនឹងរលត់អស់ត្រឹមនេះ " ។
ស្រ្តីទាំងពីរនាក់នោះ ក៏លែងចងពៀរនឹងគ្នាតាំងពីថ្ងៃនោះមកត្រឡប់ជាមានចិត្តស្នេហា ស្រឡាញ់គ្នាតទៅ ។
វាយអត្តបទបញ្ចូលដោយ កញ្ញា ហេង សំដាណែត
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ប្រជុំនិទានជាតក
Wow! ប្រើ Ms Office ជាមួយ Account Facebook
អ្នកប្រកដជាស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ហើយអំពី
Ms Office 2010 ដែរជាជំនាន់ក្រោយរបស់ក្រុមហ៊ុនយក្យ Microsoft
ក្រុមហ៊ុនយក្យមួយនេះបានបញ្ចេញគេហទំព័រ http://docs.com ថ្មីរបស់ខ្លួន (Version
beta) ដែរអាចអោយលោកអ្នកប្រើប្រាស់ Ms Office 2010 នៅលើ Online
បានដោយប្រើបានគ្រប់ Tool ទាំងអស់ ។ ពិសេសមួយទៀត ការប្រើប្រាស់ជាមួយ Account
Faecbook ដែររឹតតែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ថែមទៀតផង ៖ការចូលប្រើប្រាស់៖
- ចូលទៅ http://docs.com
- Sign Up
- សូម Log in ដោយប្រើ Account Facebook របស់អ្នក
ទម្រង់របស់ Microsoft my docs ៖
រូបរាងទំព័រដើម
ការបង្កើតឯកសារថ្មី
Ms word
Ms Excel
ផ្លែចេកអំបូងជួយសម្រស់ផ្ទៃមុខ
តើអ្នកចង់បានសាច់មុខ សរលោងដែរឬទេ? មធ្យោបាយធ្វើឱ្យ
សាច់មុខសរលោង និងស្បែកមុខតឹងណែនល្អ
ដោយគ្រាន់តែប្រើប្រាស់នូវចេកអំបូង។
តើ គេធ្វើដូចម្តេចទៅទើបបានមុខសរលោងស្អាត ដោយសារចេកអំបូងបាន? ជាបឋមអ្នកត្រូវយកចេក អំបូងយកទៅដាក់នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវច្របាច់ធាតុទាំងពីរនោះចូលគ្នាឱ្យបានសព្វ ទៅជាល្បាយតែមួយ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតរួចជូតឱ្យបាន ស្ងួតល្អបន្ទាប់មកទើបអ្នកយកទឹកឃ្មុំ និងចេកអំបូងដែលលាយជាល្បាយតែមួយរួចហើយនោះយកវាមកលាបនៅលើ ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាឱ្យបាន២០នាទីទើបលាងវាចេញពេលនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ស្បែកមុខរបស់អ្នកតឹង និងមានភាពសរលោងជាមិនខាន។
តើ គេធ្វើដូចម្តេចទៅទើបបានមុខសរលោងស្អាត ដោយសារចេកអំបូងបាន? ជាបឋមអ្នកត្រូវយកចេក អំបូងយកទៅដាក់នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវច្របាច់ធាតុទាំងពីរនោះចូលគ្នាឱ្យបានសព្វ ទៅជាល្បាយតែមួយ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតរួចជូតឱ្យបាន ស្ងួតល្អបន្ទាប់មកទើបអ្នកយកទឹកឃ្មុំ និងចេកអំបូងដែលលាយជាល្បាយតែមួយរួចហើយនោះយកវាមកលាបនៅលើ ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាឱ្យបាន២០នាទីទើបលាងវាចេញពេលនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ស្បែកមុខរបស់អ្នកតឹង និងមានភាពសរលោងជាមិនខាន។
អាហារជួយព្យាបាលជំងឺភ្លេចភ្លាំង
អាការភ្លេចភ្លាំងមិនសូវចាំបញ្ជាក់
នូវភាពខុសប្រក្រតីរបស់ខួរក្បាល ក្នុងការគិតនិងសម្រេចចិត្ត។
ភាពយឺតយាវឆាប់ភ្លេចនេះគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញនូវការវិវឌ្ឍទៅរកជំងឺ
អាល់សៃមើរ៍ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺបាត់បង់នូវសមត្ថភាពក្នុងការ
មើលថែខ្លួនឯងនិងមិនអាចរស់នៅតាមប្រក្រតីបានព្រោះខួរក្បាល
មានបញ្ហាចោទ។
ដូចនេះចូរយើងតោងរកចំណីអាហារណាដែលអាចជំនួយខួរក្បាល
និងជួយព្យាបាលជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានដូចជា
គ្រំអយស្ទើរ៍ស្លឹកត្រចៀកក្រាញ់ស្រស់ត្រប់និងផ្លែប៉ោម។នៅក្នុង
គ្រំអយស្ទើរ៍មានសារជាតិស័ង្កសីដែលជួយបំប៉នខួរក្បាលបានយ៉ាង
ល្អ។ចំណែកឯស្លឹកត្រចៀកក្រាញ់ស្រស់វិញមានការស្រាវជ្រាវរកឃើញ
ថាមានសារធាតុប្រភេទត្រៃធើរ៍ភិនអយដ៍ច្រើនដែលអាចជួយកែកុន
ប្រព័ន្ធការងាររបស់ខួរក្បាលនិងរំលឹកភាពចងចាំរបស់
មនុស្សយើងឱ្យបានល្អឡើងវិញ។ក្រៅពីនេះមានផ្លែត្រប់ជាពិសេសត្រប់វែង
(ពណ៍ស្វាយ) មានវិតាមីនB1
ច្រើនណាស់ដែលវាអាចជម្រុញដំណើរការរបស់ខួរក្បាលជួយឱ្យមានការចង
ចាំខ្ពស់
និងកាត់បន្ថយភាពល្វើយនឿយហត់របស់ខួរក្បាល។ការផឹកទឹកផ្លែប៉ោម
២ទៅ៣ផ្លែក៏ជួយជម្រុញការចងចាំបន្ថែមបញ្ហាស្មារតីនិងមានប្រសិទ្ធ
ភាពក្នុងការរៀនសូត្រហើយថែមទាំងអាចជួយពន្យារភាពកម្សោយរបស់ខួរ
ក្បាលដែលបណ្តាលមកពីមានអាយុច្រើននិងកាត់បន្ថយអត្រានៃការកើត
ជំងឺអាល់សៃមើរ៍ទៀតផង៕
អត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងរបស់ស្រកានាគ
ស្រកានាគ គឺជាផ្លែឈើម្យ៉ាង ដែលសម្បូរយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។
ប៉ុន្តែប្រហែលជា
មនុស្សភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទទួលទានទេមើលទៅ
ព្រោះមិនដឹងពីសារៈប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនរបស់វា។ តើលោកអ្នកមានដឹងទេថា ស្រកានាគ
គឺជាផ្លែឈើម្យ៉ាងដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងបំផុតដល់សុខភាព?
ថ្ងៃនេះដើម្បីកុំឱ្យលោកអ្នកមើល
រំលងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើដែលមានភាពសម្បូរបែប ងាយស្រួលរកទិញ
អត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងរបស់ស្រកានាគ។
១- សម្បកពណ៌ក្រហមរបស់ផ្លែស្រកានាគមានផ្ទុកទៅដោយជាតិផូស្វរ័ជាច្រើន ដែលអាចជួយបង្កើនជាលិកាដល់សរីរាង្គកាយរបស់អ្នក។
២- សរសៃនៅក្នុងផ្លែស្រកានាគអាចជួយរំលាយអាហារ ។
៣- នៅក្នុងផ្លែស្រកានាគសម្បូរទៅដោយវីតាមីនB1ដែលមានតួនាទីជួយរំលាយ អាហារ ព្រមទាំងអាចជួយបង្កើនថាមពលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
៤- ផ្លែស្រកានាគមានវីតាមីនB2 អាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបាយបន្ទាប់ពីអ្នកបរិភោគរួច។
៥- វីតាមីនB3 មាននៅក្នុងផ្លែស្រកានាគអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ និងមាន
សំណើមល្អ។
៦- ផ្លែស្រកានាគដែលមានសាច់ពណ៌ក្រហមអាចជួយទប់ស្កាត់ជាមួយជម្ងឺមួយចំ នួនដូចជា រោគទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺលើសឈាម រោគមហារីកបេះដូង និងមហារីកច្រើនប្រភេទទៀត។
៧- ផ្លែស្រកានាគពណ៌លឿងផ្ទុកទៅដោយសារជាតិកាល់ស្យូមដែលអាចជួយឱ្យធ្មេញរឹងមាំនិងឆ្អឹងមានការលូតលាស់ល្អ។
៨- ផ្លែឈើប្រភេទនេះមានជាតិប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនអាចជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
៩- ប្រភេទផ្លែឈើនេះអាចជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកជម្ងឺដែលមានជម្ងឺផ្លូវដង្ហើម។
១០- អាចជួយបំប៉នដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នកបានថែមទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងរបស់ស្រកានាគ។
១- សម្បកពណ៌ក្រហមរបស់ផ្លែស្រកានាគមានផ្ទុកទៅដោយជាតិផូស្វរ័ជាច្រើន ដែលអាចជួយបង្កើនជាលិកាដល់សរីរាង្គកាយរបស់អ្នក។
២- សរសៃនៅក្នុងផ្លែស្រកានាគអាចជួយរំលាយអាហារ ។
៣- នៅក្នុងផ្លែស្រកានាគសម្បូរទៅដោយវីតាមីនB1ដែលមានតួនាទីជួយរំលាយ អាហារ ព្រមទាំងអាចជួយបង្កើនថាមពលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
៤- ផ្លែស្រកានាគមានវីតាមីនB2 អាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបាយបន្ទាប់ពីអ្នកបរិភោគរួច។
៥- វីតាមីនB3 មាននៅក្នុងផ្លែស្រកានាគអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ និងមាន
សំណើមល្អ។
៦- ផ្លែស្រកានាគដែលមានសាច់ពណ៌ក្រហមអាចជួយទប់ស្កាត់ជាមួយជម្ងឺមួយចំ នួនដូចជា រោគទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺលើសឈាម រោគមហារីកបេះដូង និងមហារីកច្រើនប្រភេទទៀត។
៧- ផ្លែស្រកានាគពណ៌លឿងផ្ទុកទៅដោយសារជាតិកាល់ស្យូមដែលអាចជួយឱ្យធ្មេញរឹងមាំនិងឆ្អឹងមានការលូតលាស់ល្អ។
៨- ផ្លែឈើប្រភេទនេះមានជាតិប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនអាចជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
៩- ប្រភេទផ្លែឈើនេះអាចជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកជម្ងឺដែលមានជម្ងឺផ្លូវដង្ហើម។
១០- អាចជួយបំប៉នដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នកបានថែមទៀត។
